9 Kebiasan yang Dipercaya Dapat Menjadikan Panjang Umur, Apa Saja?

5. Berhenti merokok

Dilansir dari Longevity, merokok kuat kaitannya dengan penyakit dan kematian dini karena kandungan di dalamnya. Umumnya, merokok menyebabkan kanker.

Secara keseluruhan, orang yang merkok dapat kehilangan sampai dengan 10 tahun hidup dan tiga kali lebih kemungkinan meninggal sebelum waktunya dibanding yang tidak pernah merokok.

Jika merokok sudah menjadi kebiasaan, sebaiknya untuk segera berhenti agar tidak memperburuk kerusakan yang diakibatkan di tubuh.

Baca juga: Dua Kebiasaan Makan yang Bisa Membuat Anda Lebih Bahagia

6. Mengurangi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan berhubungan dengan berbagai penyakit, seperti sirosis hati, penyakit jantung, pankreas, dan stroke, serta peningkatan risiko kematian dini.

Oleh karena itu, batasi jumlah asupan alkohol dengan kurang dari dua gelas bagi wanita dan tigas gelas bagi pria per hari.

Jika perlu, berhenti untuk meminum alkohol dengan menggantikannya air putih.

7. Hindari stres dan kecemasan

Jika seseorang mengalami stres atau kecemasan yang cukup parah, itu akan memperpendek harapan hidupnya.

Untuk meredakan stres dan kecemasan, dapat melakukan berbagai kegiatan positif seperti olahraga, bersantai di kala luang, dan masih banyak lagi.

8. Perbanyak sosialisasi

Memiliki dukungan sosial yang sehat dapat memperpanjang harapan hidup seseorang karena memberikan efek positif secara fisik dan mental.

Ini berarti bersenang-senang dengan kerabat dan tetap bahagia memiliki pengaruh fisiologis yang positif pada fungsi kardiovaskular, neuroendokrin, dan kekebalan tubuh.

Hubungan sosial yang sehat juga berdampak positif pada kesehatan mental kita, sementara isolasi sosial menyebabkan kemerosotan psikologis dan fisiologis.

Orang yang memiliki hubungan sosial yang solid dan suportif cenderung lebih sehat dan hidup lebih lama, teman sebayanya yang mengalami isolasi sosial.

Baca juga: Aktivitas Harian untuk Lansia agar Selalu Sehat dan Bahagia