Makanan yang Sudah Terbukti secara Ilmiah Bisa Membuat Bahagia

KOMPAS.com - Semua orang pasti mengejar kebahagiaan dan berusaha menghindari kesedihan.

Banyak yang bisa dilakukan untuk mencari kebahagiaan. Mulai dari mendalami hobi, melakukan olahraga yang disukai, atau berburu comfort food.

Dilansir dari Kompas.com (26/1/2022), comfort food adalah jenis sajian kesukaan yang dicari ketika kita sedih dan kita ingin meningkatkan kebahagiaan.

Comfort food dipercaya bisa meredakan stres, menghilangkan kelelahan dan mengusir bad mood.

Makanan memang bisa memengaruhi hormon-hormon kebahagian di dalam otak.

Dicukil dari CNET (6/10/2022), ilmuwan percaya bahwa makanan-makanan tertentu bisa meningkatkan serotonin. Dan serotonin adalah hormon yang mengatur mood kita, memberi tubuh perasaan nyaman dan tenang.

Berikut ini 5 makanan yang secara ilmiah sudah terbukti bisa membuat bahagia:

Baca juga: Catat, Ini 5 Makanan yang Bisa Merusak Kehidupan Seks

1. Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam sudah terbukti secara ilmiah bisa memperbaiki mood yang memburuk.

Ada tiga komponen dalam cokelat hitam yang berkaitan dengan mood, yaitu tryptophan, theobromine dan phenylethylalanine. 

Tryptophan adalah asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin. Dan theobromine adalah stimulan istimewa yang bisa mendongkrak mood.

Sedangkan phenylethylalanine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi dopamin, yaitu hormon pereda stres.

Thinkstock Cokelat hitam

2. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang juga bisa memperbaiki mood.

Namun, meski pisang mengandung serotonin, tapi kandungan ini akan terhalang blood brain barrier sehingga tak bisa dengan mudahnya masuk ke dalam otak.

Pisang akan memperbaiki mood dengan caranya yang unik. Yaitu dengan menyediakan vitamin B6, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk "memasak" serotonin.

Pisang kaya akan vitamin B6 ini. Dalam satu buah pisang terkandung setidaknya 0,4 mg vitamin B6, jumlah harian yang sangat cukup yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Melangsingkan Perut Buncit dengan Pisang, Begini Caranya