6 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Memasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh akan semakin menurun, sehingga akan lebih sulit untuk menjaga dan menurunkan berat badan.

Namun, menurunkan berat badan setelah usia 40 bukanlah hal yang mustahil.

Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan pada usia berapa pun dan sekaligus mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut 6 cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun, dikutip dari Health:

Baca juga: 8 Cara Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas

1. Optimalkan kualitas karbohidrat

canva.com Ilustrasi karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat berarti menghilangkan nutrisi penting tubuh Anda.

Hal ini menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti sembelit, kelelahan, dan lekas marah.

Setelah usia 40 tahun, kebutuhan karbohidrat harian Anda mungkin menurun.

Solusi terbaik adalah mengoptimalkan kualitas karbohidrat yang Anda makan dan menjadikannya makanan tambahan yang lebih kecil dari yang utama.

Baca juga: 7 Penyebab Berat Badan Naik Tanpa Disadari

2. Hindari stres

Stres merupakan kondisi yang dapat memengaruhi semua orang.

Jika Anda harus menanggung banyak stres untuk waktu yang lama, ini dapat membuat Anda terkena kortisol bersama dengan hormon stres lainnya.

Salah satu dampak dari paparan tersebut adalah kenaikan berat badan.

Anda membutuhkan metode penghilang stres jangka panjang agar tidak terus mengalami penambahan berat badan.

Melakukan self-talk positif, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda, atau berjalan-jalan dapat menjadi alternatif yang bermanfaat.

Baca juga: 7 Jenis Susu yang Paling Bagus untuk Turunkan Berat Badan

3. Makan lebih banyak sayuran

Freepik/jcomp Ilustrasi sayur-sayuran