6 Sayuran Ini Bisa Menaikkan Berat Badan, Batasi Konsumsinya

KOMPAS.com - Sayuran dan buah-buahan dikenal sebagai bahan makanan sehat yang aman dikonsumsi kapan saja dan sebanyak-banyaknya.

Banyak orang percaya bahwa sayuran bisa dikonsumsi kapan saja karena bisa menyehatkan tubuh dan tak memicu kenaikan berat badan.

Padahal, ada beberapa sayuran yang secara diam-diam bisa menaikkan berat badan.

Dilansir dari Times of India (24/2/2022), beberapa sayuran memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada yang lain sehingga tidak bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Sayuran ini tidak hanya lebih tinggi kalori tetapi juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi dibandingkan yang lain.

Jadi jika tengah berdiet atau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda batasi konsumsi jenis sayuran di bawah ini.

Baca juga: 6 Tips agar Tak Mudah Lapar, Bisa Membantu Program Diet

1. Kacang polong

Kacang polong tinggi protein dan juga kaya akan nutrisi lainnya.

Tapi satu cangkir kacang memiliki sekitar 227 kalori, dibandingkan dengan brokoli yang hanya memiliki 31 kalori.

Jadi jika Anda sedang menjalani diet kalori terbatas, Anda perlu memperhatikan asupan kacang polong.

2. Jagung manis

SHUTTERSTOCK/TOEY SOK Salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan cukup populer adalah jagung.

Keduanya bisa secara cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan mengakibatkan penurunan kadar glukosa hanya setelah beberapa jam. Hal ini bisa membuat Anda jadi lebih cepat lapar.

Jika Anda ingin membuat diri Anda kenyang lebih lama, hindari makan jagung manis terlalu sering.

Baca juga: Kenali Bahaya Diet Vegan untuk Anak

3. Kentang

Kentang juga memiliki banyak sari pati.

Sayuran yang masuk ke dalam golongan sayuran akar ini bukan pilihan menu diet yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Kentang yang tinggi pati dan karbohidrat ini bisa menyebabkan penambahan berat badan yang cukup signifikan juga Anda mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu sering.