7 Penyebab Berat Badan Naik Tanpa Disadari

KOMPAS.com - Masalah berat badan memang seringkali membikin pusing sebagian orang.

Terlebih ketika berat badan naik tiba-tiba, tetapi tanpa tahu apa penyebabnya.

Ada sejumlah faktor yang menyebabkan berat badan naik tanpa disadari, seperti stres hingga kurang tidur.

Berikut penyebab berat badan naik tanpa disadari, dikutip dari Healthline:

1. Terlalu banyak makan makanan olahan

Makanan olahan seperti sereal manis dan makanan cepat saji mengandung banyak unsur berbahaya, termasuk tambahan gula, pengawet, dan lemak tidak sehat.

Selain itu, beberapa penelitian telah mengaitkan makanan olahan dengan penambahan berat badan, serta tingkat obesitas yang meningkat di Amerika Serikat dan di tempat lain.

Sebuah penelitian pada 2019 terhadap 19.363 orang dewasa di Kanada menemukan bahwa mereka yang makan paling banyak makanan olahan 32 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada mereka yang makan paling sedikit.

Makanan olahan seringkali tinggi kalori, tetapi rendah elemen penting seperti protein dan zat besi.

Baca juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari jika Ingin Turun Berat Badan di 2023

2. Terlalu banyak konsumsi gula

Thinkstockphotos Ilustrasi

Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi gula dan penambahan berat badan serta kemungkinan lebih tinggi terkena penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Minuman manis merupakan sumber utama gula tambahan di AS dan terkait erat dengan penambahan berat badan.

30 penelitian yang melibatkan 242.352 anak-anak dan orang dewasa menemukan hubungan antara penggunaan minuman manis dan penambahan berat badan.

Kemudian, sebuah penelitian terhadap 11.218 wanita mengungkap, mengonsumsi satu soda manis per hari menghasilkan kenaikan berat badan 2,2 pon atau 1 kg selama dua tahun.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Bawang, dari Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

3. Gaya hidup yang kurang aktif atau "sedentary"

Gaya hidup sedentary atau sedentary lifestyle menjadi penyebab signifikan kenaikan berat badan.

Dikutip dari Kemenkes, sedentary lifestyle sebagai gaya hidup yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur dengan karakteristik keluaran kalori yang sangat sedikit