9 Tips untuk Cegah Berat Badan Naik Saat Lebaran

KOMPAS.com - Idul Fitri identik dengan makan-makan dan mencicipi aneka hidangan nikmat.

Tak heran berat badan yang turun saat berpuasa, saat Lebaran justru kembali meningkat.

Hal ini tentu tidak diinginkan oleh sebagian orang.

Lantas, bagaimana tips agar berat badan tidak melambung saat Lebaran?

Baca juga: 5 Tips Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

1. Jaga asupan makanan

Dilansir dari Gulf News, selama berpuasa tubuh kita sudah memiliki rutinitas yang teratur.

Jadi, ketika Ramadhan berakhir, beralihlah ke kebiasaan makan sebelumnya secara perlahan.

Beri tubuh waktu untuk menyesuaikan dengan kebiasaan yang berubah ini. Jika tidak, maka itu akan mengagetkan.

Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi asupan karbohidrat atau makan besar.

Makan dengan porsi besar atau terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan, dan kembung.

Batasi juga asupan makanan asin, gorengan, dan makanan berminyak.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang seimbang, yang terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dan sedikit karbohidrat.

Selain itu, batasi konsumsi makanan atau minuman manis dan berkafein, misalnya teh dan kopi.

Kedua jenis asupan tersebut dapat berdampak buruk bagi tubuh. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu jam tidur.

Sementara kebanyakan gula dapat meningkatkan kadar insulin darah dan membuat cepat ngantuk juga bertambah berat badan.

Baca juga: Berat Badan Turun 7 Kilogram, Rina Nose Mengaku Kerap Dikira Sakit

2. Tetap bergerak aktif

Selain mengendalikan asupan makanan, saat Hari Raya tiba, penting juga untuk memastikan fisik bergerak aktif.