Cara Menghitung Berat Badan Ideal agar Dapat Terhindar dari Obesitas

Kompas.com - 06/03/2022, 12:50 WIB

Taufieq Renaldi Arfiansyah,

Sari Hardiyanto

Tim Redaksi

Taufieq Renaldi Arfiansyah

Penulis

Sari Hardiyanto

Editor

Lihat Foto

Olahraga seperti berjalan, jogging, berlari, atau bersepeda, dapat mencegah hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa.( i yunmai)

Ilustrasi obesitas pada anak, ciri-ciri obesitas pada anak, gejala obesitas pada anak.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia mengalami obesitas. Jumlah ini terbagi atas 650 juta orang dewasa, 340 juta remaja, dan 39 juta anak-anak dan diprediksi akan terus bertambah. WHO memperkirakan pada tahun 2025, sekitar 167 juta orang ?mulai dari dewasa dan anak-anak? akan mengalami obesitas.

KOMPAS.com - Memiliki berat badan ideal tidak semata hanya demi penampilan, tetapi juga dengan alasan kesehatan yakni menghindari obesitas.

Mengetahui berat badan ideal dapat dilakukan dengan cara indeks massa tubuh (IMT).

Indeks massa tubuh (IMT) adalah ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat dan tinggi badan.

Cara menghitung IMT dapat dilakukan dengan cara sederhana dan tanpa bantuan alat khusus.

Lalu, bagaimanakah cara menghitung indeks massa tubuh (IMT)?

Menghitung indeks massa tubuh ideal

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan Inge Permadhi memaparkan cara untuk menghitung indeks massa tubuh.

Cara menghitungnya adalah berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan ukuran meter kemudian dikuadratkan.

"Misal berat badannya 85 tingginya 160 jadi 85 dibagi 1,6 dibagi sekali lagi 1,6," kata Inge saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (5/3/2022).

Menurut Inge, berat badan normal (ideal), nilai dari pembagian berat badan dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat itu sama dengan 18,5 sampai 22,9.

Berikut adalah daftar indeks masa tubuh:

Kurang dari 18,5: berat badan kurang
18,5 sampai 22,9: berat badan normal
23 sampai 24,9 disebut dengan over weight
25 sampai 29,9 disebut dengan OB (obesitas) 1
30 sampai 39,9 disebut dengan OB2
Lebih dari 40 disebut dengan obesity morbid atau obesitas eksterim.

Manfaat indeks massa tubuh

Shutterstock/Africa Studio Ilustrasi obesitas pada anak, ciri-ciri obesitas pada anak, gejala obesitas pada anak.

Mengukur indeks massa tubuh dapat menjadi sebuah peringatan bagi seseorang. Sehingga orang tersebut perlu berhati-hati agar tidak sampai obesitas.

Dengan indeks massa tubuh, berarti sesorang tersebut dapat mengetahui badannya masuk ke level katergori obesitas tingkat berapa, normal, atau over weight atau bahkan obesitas.

"Kan kalau misalnya tadi sudah lewat dari 22,9/23 gitu ya kan dia sudah dikatakan sebagai over wieght. Jadi dia perlu berhati-hati dong jangan sampai obesse," ucap Inge.

Dengan seseorang mengetahui dirinya obesitas, maka harus berhati-hati dengan pola makan dan melakukan olahraga agar dapat menurunkan berat badan.