Pola Hidup Sehat Usia 50 Tahun yang Bisa Memperlambat Penuaan

KOMPAS.com - Penuaan memang tak bisa dihindari, namun efek-efek dari penuaan bisa diminimalkan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan.

Pola makan terutama, adalah yang bisa mempengaruhi efek dari penuaan. Seperti terlalu banyak makan zat gula atau terlalu sering mengonsumsi junkfood, yang sama-sama membawa pengaruh buruk jika Anda sudah berada di usia setengah abad.

Ketika Anda melakukan itu di usia produktif, mungkin efek yang terjadi tak akan terlalu terasa dan kentara.

Menurut Trista Best, ahli diet, ada beberapa pola makan atau kebiasaan makan yang bisa digunakan untuk memperlambat efek-efek penuaan. 

Baca juga: Tips Meminimalkan Kerutan Wajah di Usia 50 Tahun

Pola hidup sehat untuk memperlambat penuaan

Melansir beberapa sumber, berikut ini adalah pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan di usia 50 tahun yang bermanfaat memperlambat efek-efek penuaan:

1. Pola makan plant based food

PIXABAY/silviarita ilustrasi salad sayur.

Pangan nabati adalah pangan yang murni berasal dari tumbu-tumbuhan tanpa campuran bahan pangan hewani atau bahan pangan buatan.

Nah menerapkan pola makan ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda sudah terbukti bisa memperlambat efek-efek penuaan.

Berbagai keuntungan plant based food adalah nutrisi dalam bahan pangan ini bisa mengurangi atau mencegah inflamasi, membantu menurunkan berat badan, dan menstabilkan gula dalam darah.

Sedangkan bahan pangan hewani seperti daging-dagingan merah, berkecenderungan memicu obesitas dan merusak kulit sehingga membuat Anda lebih mudah terpapar garis-garis kulit dan keriput.

2. Mewaspadai alergi gluten

Beberapa orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi gluten, namun beberapa lagi alergi gluten namun tidak menyadarinya.

Padahal alergi gluten bisa menyebabkan efek penuaan datang lebih cepat dan dalam kadar lebih parah.

Beberapa yang alergi gluten bisa mudah mengalami peradangan dan masalah pencernaan akut.