Pengertian dan 7 Manfaat Senam, Apa Saja?

KOMPAS.com - Senam pada dasarnya adalah induk dari seluruh cabang olahraga.

Dilansir dari Buku Ajar Senam Dasar (2020) oleh Harwanto dan Suhartini, senam dapat diartikan sebagai latihan tubuh yang dipilih dan dibangun dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

Selain itu, senam merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan anak.

Baca juga: 9 Jenis Senam Lantai

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk dapat penekanan dalam program pendidikan jasmani terutama karena tuntutan fisiknya seperti kekuatan dan daya tahan otot terhadap gerakan-gerakan yang dilakukannya.

Menurut Soewandi, senam adalah gerakan yang menggabungkan tingkat kesulitan gerakan dengan unsur keindahan dan keluwesan.

Adapun tujuan dari senam adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani.

Tak hanya tujuan, senam juga memiliki manfaat bagi tubuh. Berikut rinciannya:

Baca juga: Jawaban dari Soal Gerakan dalam Senam Irama Biasanya Dilakukan dengan ....

Manfaat senam

Dikutip dari buku Berhasil Di Semua Ulangan Harian (2016) oleh Tim Aksara Bangsa, dijelaskan tujuh manfaat senam, yakni:

1. Dapat memberikan rangsangan yang diperlukan bagi pertumbuhan badan
2. Mengembangkan cara bersikap dan bergerak dengan sewajarnya
3. Memperbaiki dan mencegah pengaruh buruk di sekolah, misalnya duduk di bangku terlalu lama
4. Memperbaiki perasaan kebangsaan (dalam perlombaan antar bangsa-bangsa)
5. Memupuk keberanian dan kepercayaan diri sendiri
6. Memupuk rasa tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat
7. Memupuk kesanggupan untuk atau bekerja sama, misalnya dalam melakukan latihan-latihan harus saling membantu

Itulah penjelasan mengenai pengertian senam dan beberapa manfaatnya.

Baca juga: Mengenal 5 Jenis Senam Irama, Apa Saja?