Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Senam ketangkasan adalah olah gerak badan yang dilakukan dengan cara menggerakkan, meregangkan, dan juga menggeliatkan badan secara cepat.

Umumnya, senam ketangkasan ini dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak menggunakannya.

Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Jenis-jenis senam ketangkasan

Jenis-jenis senam ketangkasan, sebagai berikut:

• Roll depan

Roll depan adalah senam ketangkasan yang termasuk kelompok senam lantai yang mana bergerak secara dinamis. Gerakan senam ketangkasan ini dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan, hingga membentuk bulat seperti roda.

• Roll belakang

Roll belakang merupakan gerak, senam ketangkasan, yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara membentuk badan seperti roda.

• Sikap lilin

Sikap lilin adalah senam yang diawali dengan sikap tidur terlentang kemudian dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan rapat secara bersamaan, dengan pinggang ditopang kedua tangan, dan pundak tetap dalam keadaan menempel di lantai.

Baca juga: Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama

Manfaat senam ketangkasan

Ada beberapa Beberapa manfaat senam ketangkasan di antaranya:

• Membuat otot menjadi kencang, dan juga membentuk otot tubuh
• Menjaga kebugaran tubuh agar anda tidak mudah merasa lelah dan lemah sehingga anda akan selalu merasa sehat dan bugar
• Bisa membantu Anda dalam mendapati postur tubuh, yang indah dan ideal karena banyak gerakan dalam senam ketangkasan yang dapat membuat lemak, di dalam tubuh.

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola