Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata?

KOMPAS.com - Mata merupakan alat penglihat bagi manusia. Manusia bisa melihat dan mengenali keadaan sekitarnya menggunakan kedua matanya.

Sebagai indra penglihat, mata dapat membantu segala pekerjaan dan aktivitas manusia.

Contohnya, kita dapat membaca materi pelajaran yang ada di buku sekolah untuk menambah wawasan dan pengetahuan.

Agar aktivitas kita tidak terhambat, kita harus menjaga kesehatan penglihatan kita. Cara menjaga kesehatan mata adalah:

• Mengonsumsi makanan bernutrisi
• Berhenti merokok
• Menggunakan kacamata dengan benar
• Melakukan senam mata.

Baca juga: 4 Struktur Pelindung Mata, Apa Saja Itu?

Mengonsumsi makanan bernutrisi

Mata sebagai indra penglihat juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja dengan baik.

Adapun nutrisi utama yang dibutuhkan oleh mata, yaitu asam lemak omega-3, lutein, selenium, vitamin A, C, dan E. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa didapat dari makanan yang sehat.

Asam lemak omega-3 bisa didapat dari berbagai jenis ikan. Salah satunya adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan DHA (docosahexaenoic acid) yang berfungsi untuk menjaga penglihatan mata seiring bertambahnya usia.

Adapun lutein yang bisa didapat dari sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Lutein berfungsi sebagai pelindung mata dari berbagai penyakit, contohnya seperti penyakit katarak.

Salah satu nutrisi utama yang paling dibutuhkan oleh mata adalah vitamin A. Vitamin A terkenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mata.

Baca juga: Jenis Vitamin Beserta Sumber dan Manfaatnya

Vitamin A berperan penting untuk mempertajam penglihatan manusia dari rangsangan cahaya yang ditangkap oleh mata.

Jika seseorang kekurangan vitamin A, ia akan berisiko mengalami rabun senja.

Vitamin A bisa didapat dari berbagai sayuran, salah satunya adalah wortel.

Berhenti merokok

Merokok sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satu hal yang bisa terdampak dari merokok adalah kesehatan mata.

Zat yang terkandung dalam rokok dapat merusak jaringan mata. Zat berbahaya pada rokok bisa meningkatkan risiko terbentuknya katarak pada mata.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya suplai antioksidan yang dibutuhkan oleh mata.

Baca juga: Iris Mata: Pengertian dan Fungsinya