Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata?

Selain katarak, penyakit mata lainnya yang dapat ditimbulkan dari merokok adalah degenerasi makula dan kerusakan saraf optik.

Tidak hanya untuk diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang lain. Abu rokok sangat berbahaya jika mengenai mata orang lain.

Abu rokok dapat menyebabkan mata terasa perih bahkan mengalami iritasi.

Menggunakan kacamata dengan benar

Kacamata adalah pelindung mata dari berbagai benda berbahaya di luar mata, seperti debu dan kotoran.

Walaupun ukuran benda-benda itu sangat kecil, bisa membahayakan kesehatan mata.

Ketika kemasukan debu atau kotoran, mata akan terasa gatal dan perih.

Hal ini tentunya membuat mata menjadi tidak nyaman. Lama-kelamaan, mata bisa menjadi merah kemudian berisiko menimbulkan iritasi.

Baca juga: 4 Struktur Pelindung Mata, Apa Saja Itu?

Tidak hanya itu, kacamata juga dapat melindungi mata dari sinar ultraviolet yang dapat membahayakan mata.

Kacamata yang dimaksud adalah kacamata hitam. Kacamata ini bisa digunakan saat siang hari.

Adapun kacamata lainnya, yaitu kacamata renang yang bisa melindungi mata ketika berenang dari air kolam renang.

Walaupun air kolam renang terlihat bersih, kita tidak tahu pasti kandungan apa yang ada pada air kolam renang tersebut.

Membatasi penggunaan screen time

Menatap layar hp dan laptop dalam waktu lama dapat menurunkan kesehatan mata. Hal ini disebabkan oleh pancaran sinar biru yang ada pada layar alat elektronik.

Pancaran sinar biru menyebabkan mata mudah lelah. Dalam jangka panjang, pancaran sinar dari layar dapat menyebabkan degenerasi makula dan kebutaan.

Oleh karena itu, perlu adanya manajemen waktu dalam penggunaan alat elektronik. Sebaiknya, istirahatkan mata kita selama beberapa menit ketika sudah menatap layar dalam waktu yang lama.

Baca juga: Iris Mata: Pengertian dan Fungsinya

Melakukan senam mata

Senam mata dapat dilakukan dengan menggerakkan mata ke segala arah. Kegiatan ini memiliki manfaat dalam mengatasi gangguan pada mata.

Beberapa manfaat dari senam mata, yaitu:

• Menambah kekuatan otot-otot mata
• Menambah kebugaran pada mata
• Meningkatkan ketajaman penglihatan mata
• Meningkatkan fokus penglihatan pada mata
• Mata tidak mudah lelah
• Dapat menghilangkan kantong mata 
• Meminimalisir terjadinya keriput di sekitar mata
• Terhindar dari risiko terkena rabun pada mata

Referensi:

• Anwari, M. (2018). Panca Indera Manusia. Jakarta: Adfale Prima Cipta.
• Budiarti, I. S. (2023). Seri Pancaindra: Indra Penglihat Mata. Jakarta: Bumi Aksara Printing.