Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi
KOMPAS.com - Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi dengan irama atau ritme. Senam irama menekankan pada pembentukan sikap yang lembut, indah, dan harmonis.
Iringan senam irama antara lain musik (piano), ketukan, gamelan, angklung, dan berbagai alat lain yang ada di sekitar kita. Senam irama dapat dilakukan oleh laki-laki atau perempuan.
Dalam pelaksanaannya senam irama dapat menggunakan alat atau tanpa alat. Beberapa gerak senam irama, yaitu gerak dasar, gerak senam irama dengan alat, gerak senam irama tanpa alat, dan gerakan senam irama di tempat. Berikut penjelasannya:
Senam irama memiliki gerak-gerak dasar di antaranya:
Gerakan-gerakan tangan antara lain:
Kaki digerakkan dengan cara melangkah. Saat melangkahkan kaki, lebih baik disertai dengan gerakan mengeper. Berikut langkah-langkah kaki dalam senam irama, antara lain:
Gerakan badan, gerakan-gerakan badan antara lain:
Baca juga: Unsur-Unsur Senam Irama
Beberapa alat yang dapat digunakan dalam senam irama, antara lain:
Senam dengan bendera kecil, sikap permulaan senam dengan bendera kecil sebagai berikut:
Latihan untuk gerakan senam irama dengan bendera kecil, yaitu:
Senam dengan simpai, sikap permulaan senam dengan simpai adalah:
Latihan untuk gerakan senam irama dengan simpai, yaitu:
Latihan 1 | Latihan 2 |
Ayunkan simpai ke belakang badan, badan sedikit membungkuk | Pegang simpai di tangan kanan |
Ayunkan simpai ke badan, badan tegak | Ayunkan simpai ke samping kanan, tangan kiri terentang di samping badan |
Lakukan bergantian di tangan kiri dengan hitungan 2x8 | Ayunkan simpai ke arah kiri badan melalui bawah |
Pegang simpai dengan tangan kiri | |
Ulangi gerakan di atas dengan hitungan 2x8 |
Baca juga: Senam Irama: Pengertian dan Jenis
Beberapa senam irama tanpa alat dapat dilakukan dengan:
Gerakan ayunan tangan sikap permulaan gerakan awal adalah:
Gerakan awal adalah sebagai berikut
Gerakan ayunan tangan dan kaki, sikap permulaan langkah cepat sebagai berikut:
Gerakan latihan langkah cepat adalah sebagai berikut
Berjalan berputar, sikap permulaan berjalan berputar, sebagai berikut:
Permulaan berjalan maju mundur, sebagai berikut:
Baca juga: Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama
Gerakan di tempat dilakukan dengan cara mengangkat kaki atau mengayunkan kaki, berikut penjelasannya:
Beberapa gerakan langkah kaki, yaitu:
Gerakan ayun tangan pada senam irama, adalah:
Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.