Oleh: Yopi Nadia, Guru SDN 106/IX Muaro Sebapo, Muaro Jambi, Jambi
KOMPAS.com - Ada banyak jenis buah-buahan yang ada di sekitar kita. Buah memiliki beragam jenis dan semua buah memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Umumnya, buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Tidak heran jika para ahli kesehatan banyak menyarankan untuk mengkonsumsi buah setiap hari.
Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan adalah sebagai berikut:
Agar manfaat buah untuk kesehatan tubuh bisa dirasakan secara maksimal, Kementerian Kesehatan RI dan WHO menganjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 5 porsi buah dan sayur setiap harinya.
Baca juga: Jenis-Jenis Buah Berdasarkan Tingkat Kematangannya
Mengkonsumsi buah tiap hari merupakan pola makan yang baik dan dapat menunjang gaya hidup sehat. Manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh manusia adalah sebagai berikut:
Macam-macam buah yang mudah dijumpai dan kandungan nutrisi yang dimilikinya, antara lain:
Pisang merupakan sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan. Buah pisang bermanfaat untuk:
Baca juga: Penyebab Buah Manis dan Asam
Buah musiman ini dapat membantu mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung vitamin A, E, dan C. Beberapa manfaat dari buah mangga, yaitu:
Buah yang umumnya berwarna merah ini penting sekali bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan imun tubuh karena banyak mengandung vitamin A dan vitamin C.
Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam.
Pepaya juga dapat menyehatkan tulang, baik untuk penderita diabetes, melancarkan buang air besar, dan mengatasi sembelit.
Buah jeruk banyak mengandung vitamin A, B1, B2, dan C yang sangat baik bagi tubuh karena selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, dan paru-paru.
Buah apel nyaris tidak mengandung lemak dan termasuk buah yang bebas kolesterol. Apel juga mengandung vitamin C, B1, B2, B3, B6 serta gula dan karbohidrat.
Nutrisi yang terkandung pada buah apel sangat dibutuhkan untuk:
Baca juga: Kacang Tanah Itu Buah atau Sayur?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.