Berapa Banyak Buah Pisang yang Boleh Dimakan Setiap Hari?

KOMPAS.com - Pisang merupakan buah yang lezat, sehat, dan mudah didapat karena harganya yang murah.

Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung.

Nutrisi dalam pisang

Adapun kandungan dalam satu pisang ukuran sedang (126 gram) adalah:

• Kalori: 112
• Lemak: 0 gram
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 29 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 12% dari Nilai Harian (DV)
• Riboflavin: 7% dari DV
• Folat: 6% dari DV
• Niasin: 5% dari DV
• Tembaga: 11% dari DV
• Kalium: 10% dari DV
• Magnesium: 8% dari DV

Baca juga: Mengapa Kulit Pisang Menipis Saat Matang?

Porsi makan pisang setiap hari

Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi dan boleh dikonsumsi setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa keseimbangan dan variasi merupakan ciri khas pola makan sehat.

Tubuh adalah sistem kompleks yang membutuhkan banyak jenis nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik.

Cara terbaik untuk memastikan mendapatkan semua yang dibutuhkan adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok makanan.

Tidak ada jumlah tertentu yang secara pasti menentukan apakah pisang itu baik atau buruk. Ini sangat bergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi.

Secara teori, seseorang boleh makan pisang sebanyak yang ia mau, selama ia tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan dan tetap memenuhi nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Apakah Keripik Pisang Baik untuk Kesehatan?

Meski demikian, satu hingga dua buah pisang per hari kemungkinan besar dianggap sebagai asupan moderat bagi kebanyakan orang yang sehat.

Jangan lupa sertakan beragam buah-buahan padat nutrisi lainnya, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.