8 Hal yang Terjadi pada Tubuh jika Malas Berolahraga

KOMPAS.com - Gaya hidup yang tidak aktif ditandai dengan kebiasaan malas bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Jika terus dibiarkan, gaya hidup semacam ini dapat membahayakan tubuh dan kesehatan.

Pasalnya, aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Apa dampak jika jarang berolahraga?

Berikut adalah beberapa dampak yang akan terjadi jika kita sering malas bergerak dan jarang olahraga:

Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Diperlukan Setelah Duduk Seharian?

1. Kalori yang terbakar lebih sedikit sehingga dapat menambah berat badan
2. Dapat melemahkan kekuatan dan daya tahan otot karena tidak menggunakannya dengan optimal
3. Tulang mungkin menjadi lebih lemah dan kehilangan beberapa kandungan mineral
4. Metabolisme mungkin terpengaruh dan tubuh mungkin lebih sulit memecah lemak dan gula
5. Sistem kekebalan mungkin tidak berfungsi dengan baik
6. Memiliki sirkulasi darah yang lebih buruk
7. Tubuh lebih rentan terhadap peradangan
8. Dapat mengalami ketidakseimbangan hormon

Untuk memastikan kita terhindar dari dampak-dampak negatif tersebut, upayakan untuk rutin berolahraga setiap hari.

Jenis olahraga yang terbaik untuk seseorang bergantung pada faktor-faktor seperti usia, riwayat cedera, dan kondisi kesehatan yang dimiliki.

Baca juga: Apakah Olahraga Angkat Beban Bisa Menunda Penuaan Kulit?

Preferensi pribadi juga penting untuk dipertimbangkan karena konsistensi adalah hal yang utama dalam olahraga. 

Di samping itu, perbaiki juga pola makan agar bergizi dan seimbang. Dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif, kita akan memperoleh manfaat kesehatan yang lebih optimal.