8 Cara Mencegah Heat Stroke atau Serangan Panas

KOMPAS.com - Heat stroke atau serangan panas adalah suatu bentuk hipertermia atau penyakit yang berhubungan dengan panas.

Heat stroke ditandai dengan peningkatan suhu tubuh yang tidak normal serta gejala fisik yang menyertainya termasuk perubahan fungsi sistem saraf. 

Tidak seperti kelelahan akibat panas, bentuk hipertermia lain yang tidak terlalu parah, heat stroke adalah keadaan darurat medis yang seringkali berakibat fatal jika tidak segera ditangani. 

Dilansir dari Medicine Net, tubuh secara normal menghasilkan panas sebagai hasil metabolisme dan biasanya mampu menghilangkan panas dengan radiasi panas melalui kulit atau dengan penguapan keringat. 

Namun, dalam panas yang ekstrem, kelembapan tinggi, atau aktivitas fisik yang berat di bawah matahari, tubuh mungkin tidak dapat menghilangkan panas secara memadai dan suhu tubuh naik hingga 41,1 C atau lebih tinggi.

Baca juga: Cuaca Panas Sebabkan Rasa Gatal pada Kulit, Kok Bisa?

Penyebab lain dari heat stroke adalah dehidrasi. Orang yang mengalami dehidrasi mungkin tidak dapat berkeringat cukup cepat untuk membuang panas, yang menyebabkan suhu tubuh meningkat.

Adapun kelompok yang paling rentan (berisiko) terhadap heat stroke adalah bayi, orang tua, atlet, dan orang yang bekerja di luar ruangan.

Cara mencegah heat stroke atau serangan panas

Dilansir dari Better Health Channel, berikut adalah beberapa cara mencegah heat stroke atau serangan panas.

1. Minum banyak air atau minuman dingin non-alkohol, bahkan saat tidak haus.

2. Kurangi aktivitas dan olahraga saat cuaca panas. Jika aktivitas tidak dapat dihindari, cobalah untuk menjadwalkannya saat cuaca tidak terlalu panas.

Baca juga: Sampai Kapan Cuaca Panas di Indonesia Berlangsung? Ini Kata BMKG

3. Tetap sejuk dan jaga sirkulasi udara di sekitar, gunakan kipas angin atau AC jika memungkinkan.

4. Lebih sering makan makanan kecil yang menyegarkan, seperti salad.

5. Kenakan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari serat alami seperti katun dan linen.

6. Jaga tubuh agar tetap sejuk dengan menggunakan handuk basah, rendam kaki di air, dan mandi air dingin.

7. Selalu periksa kondisi anggota keluarga yang lebih tua, sakit, dan lemah.

8. Jangan pernah meninggalkan anak-anak, orang tua, atau hewan peliharaan di dalam mobil.