5 Vitamin untuk Atasi Badan Lemas dan Menambah Energi

KOMPAS.com – Apakah Anda sedang merasa lelah, lemas dan ngantuk? Bila ya, itu adalah sesuatu yang wajar. Sebab, sekitar sepertiga dari remaja, orang dewasa, dan lansia melaporkan sering merasa lelah dan ngantuk.

Biasanya, kelelahan disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, kurang istirahat dan tidak makan cukup kalori.

Selain itu, dehidrasi, sering mengonsumsi minuman energi, dan stres yang berlebih juga bisa membuat tubuh cepat lelah.

Untuk menambah energi dan mengatasi tubuh lelah dan lemas akibat faktor gaya hidup, dibutuhkan asupan vitamin yang mencukupi.

Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Cegah Penyakit

Dilansir dari Medical News Today, 23 Oktober 2019, berikut adalah vitamin terbaik untuk atasi badan lemas.

1. Vitamin D

Tatjana Baibakova Makanan mengandung vitamin D

Kelelahan otot adalah salah satu gejala yang umum dirasakan ketika tubuh kekurangan vitamin D.

Beberapa orang lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D, seperti lansia, orang dengan obesitas, dan orang yang jarang terpapar sinar matahari.

Sebuah studi di tahun 2013 menemukan, orang yang mendapatkan tambahan asupan vitamin D mengalami peningkatan efesiensi otot.

Baca juga: Baik untuk Tulang dan Imunitas Tubuh, Ini 4 Makanan Kaya Vitamin D

2. Vitamin B

Vitamin B membantu menciptakan energi dalam sel sehingga kekurangan vitamin B membuat tubuh mudah lelah.

Tidak hanya membuat tubuh kelelahan, kekurangan vitamin B-12 juga dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah atau anemia.

3. Creatine

Creatine merupakan asam amino yang banyak ditemukan pada daging merah dan makanan laut.

Sebuah tinjauan di Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan, creatine terbukti efektif dalam meningkatkan kinerja fisik.