KOMPAS.com - Saat libur Lebaran, kemungkinan kita akan lebih banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Itu karena makanan manis akan dijumpai di banyak tempat saat libur Lebaran, terutama di rumah sanak saudara atau tetangga ketika disambangi untuk silaturahim.
Saat makan makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula, hal ini ternyata bisa membuat kita ketagihan.
Baca juga: Cara Membuat Kacang Manis Pedas, Suguhan Lebaran Hari Kedua
Dikutip dari Kompas.com, (23/11/2023), memakan makanan manis ternyata bisa merespons hormon dopamin di otak, sehingga menimbulkan perasaan bahagia. Dengan begitu, kita seolah ingin selalu mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Lihat postingan ini di Instagram
Padahal, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Kompas.com Kamis (11/4/2024) memberitakan bahwa dampak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa berupa obesitas hingga sakit jantung.
Oleh karena itu setelah libur Lebaran, penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis atau gula. Jika telanjur kecanduan makanan manis, berikut ini Kompas.com rangkum cara untuk mengatasinya:
Cara mengurangi ketergantungan terhadap makanan manis adalah dengan mengurangi jumlah konsumsinya.
Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula? Berikut 10 Daftarnya…
Kamu bisa mengonsumsi makanan manis yang kemasannya lebih kecil. Untuk minuman, bisa dengan mengurangi jumlah gula yang ditambahkan.
Meski rasanya juga manis, ternyata buah dengan pemanis alami lebih sehat dibanding makanan dengan pemanis buatan.
Oleh karena itu ketika keinginan untuk makan makanan manis muncul, santaplah buah untuk memuaskannya.
Mengurangi konsumsi makanan manis bisa dilakukan dengan mencampurnya dengan makanan lain yang lebih sehat.
Baca juga: Berapa Gula yang Boleh Dikonsumsi Saat Lebaran? Ini Kata Ahli Gizi
Misal jika kamu biasanya makan kue manis saja saat Lebaran, maka kali ini cobalah memakan kue manis, tetapi sambil menyantap buah atau sayur.
Cara ini butuh tekad kuat dari dalam diri yang biasanya akan terasa berat pada 48 hingga 72 jam pertama.
Itu karena kamu harus sama sekali menghindari makanan manis. Meski terasa berat awalnya, tubuhmu akan terbiasa dan rasa ingin menyantap makanan manis perlahan pudar.
Saat keinginan untuk makan makanan manis muncul, kamu bisa mengalihkan perhatian agar tidak memikirkannya.
Baca juga: Tips Makan Enak Saat Lebaran Tanpa Takut Gula Darah Naik
Beberapa aktivitas bisa dilakukan saat keinginan itu muncul, seperti berenang, berjalan-jalan, atau melakukan olahraga.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.