10 Makanan yang Baik untuk Paru-Paru, Ada Tomat dan Ikan Teri

KOMPAS.com - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya dengan mengonsumsi menu makan yang bergizi tinggi.

Selain itu, menghindari paparan asap rokok dan racun lingkungan sekitar juga bisa menjadi cara menghindari penyakit paru-paru.

Dilansir dari laman Healthline dan WebMD, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru dalam tubuh.

Baca juga:

• 13 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Rambut, Lebih Kuat dan Sehat
• 15 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Pengidap Tekanan Darah Tinggi
• 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bukan Cuma Jeruk

1. Buah bit

Tanaman bit yang berwarna cerah mengandung senyawa yang bisa berfungsi mengoptimalkan paru-paru.

Buah bit memiliki kandungan magnesium hingga antioksidan karotenoid yang sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

2. Apel

Sebuah penelitian menunjukkan kalau mengonsumsi apel secara teratur bisa membantu meningkatkan fungsi paru. Mengonsumsi buah apel sebanyak lima atau lebih per minggu bisa menurunkan risiko terkenal PPOK.

3. Kunyit

Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan utama dalam kunyit adalah kurkumin yang mana menjadi komponen aktif untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

Penelitian terhadap 2.478 orang yang mengonsumsi kunyit secara rutin terbukti memiliki peningkatan fungsi paru.

4. Tomat dan olahannya

Tomat dan produk olahannya merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan likopen dan antioksidan karotenoid. Kandungan tersebut dikaitkan bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.

Dalam sebuah studi di tahun 2019 pada 105 orang yang mengonsumsi tomat secara rutin bisa mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma.

5. Edamame

Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut dengan isoflavon. Program diet dengan mengutamakan asupan makanan berbahan isoflavon bisa menurunkan banyak risiko penyakit, salah satunya PPOK.