4 Makanan Bikin Sempit Pembuluh Darah, Hindari Tekanan Darah Tinggi

KOMPAS.com - Banyak makanan memiliki manfaat baik bagi tubuh, namun dalam jumlah melebihi takaran dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Tetap mengatur pola makan sesuai kebutuhan tubuh per hari dan menjaga kesehatan adalah hal penting yang harus dilakukan.

Salah satunya menjaga fungsi kerja arteri akan membantu melancarkan aliran darah, sehingga sistem tubuh bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu menjauhi makanan yang dapat mempersempit arteri, bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Simak empat makanan membuat sempit pembuluh darah, dikutip dari laman Live strong, berikut selengkapnya.

Baca juga:

• 6 Makanan Mengandung Kafein, Berikan Pukulan Energi untuk Begadang
• 7 Makanan Pemicu Keringat Menurut Ahli Diet, Hindari Saat Pergi Kencan

1. Garam

Daftar paling atas adalah garam yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Banyak yang mengira bahwa garam dapur penyebab terbesar, menurut ahli gizi hal itu tidak selalu terjadi.

Seringkali garam pada makanan olahan seperti keripik kentang, saus, bumbu, makanan beku, dan makanan kaleng penyebab tekanan darah tinggi.

Satu sendok garam mengandung 2.300 miligram natrium, American Heart Association (AHA) merekomendasikan tidak lebih dari itu sehari bagi kebanyakan orang.

Bagi pemilik tekanan darah tinggi usahakan untuk membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram sehari,

2. Gula 

Gula dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dengan meningkatkan peradangan di dalam tubuh.

Selain itu, makanan tinggi gula juga cenderung padat kalori, jika dimakan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Batasi jumlah gula dalam makanan sehari, hingga 25 gram atau sekitar enam sendok untuk wanita, sedangkan pria 36 gram atau sembilan sendok per hari,

Gula bisa ditemukan pada makanan seperti kue kering, permen, kue dan minuman manis kemasan.

3. Kafein

Kafein mungkin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein.

Kamu bisa mengukur sendiri dengan cara memeriksa tekanan darah, sebelum 30 menit hingga dua jam setelah meminum secangkir kopi.

Sisi lain kafein dapat membantu meredakan sakit kepala sebab pembuluh darah cenderung membesar sebelum mengalami sakit kepala.

Kopi dapat membantu menyempitkannya sehingga sakit kepala teratasi. Namun, harus ada keseimbangan, mengonsumsi terus menerus dapat menyebabkan sakit kepala lagi.

Selain kopi sumber kafein terdapat di teh, soda, minuman bernergi, dan cokelat. 

4. Akar manis

Akar manis atau licorice merupakan bahan pembuat teh, permen, dan permen karet, terlihat tidak berbahaya bahkan dapat membantu gangguan pencernaan.

Namun, licorice dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan, dalam jumlah besar.

Senyawa aktif asam glycyrrhizic dalam akar manis dapat menyebabkan kehilangan kalium, menahan natrium, dan pada akhirnya tekanan darah bisa naik.

Baca juga:

• 2 Ciri Khas Makanan Vietnam, Dominan Isian Sayur
• 3 Keunggulan Olahan Fermentasi Kedelai, Lebih Awet dari Makanan Biasa

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)