Khasiat Jambu Biji, Ringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker

KOMPAS.com- Buah jambu memilikinya beragam sekali jenisnya. Salah satu yang paling banyak dijumpai dan dikonsumsi masyarakat adalah buah jambu biji.

Selain memiliki rasa yang nikmat, buah jambu biji banyak dikonsumsi karena memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Dilansir dari Webmd, jambu biji memiliki banyak nutrisi dan juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa didapat ketika mengkonsumsi buah ini, misalnya membantu pencernaan dan meringankan menstruasi pada wanita.

Kandungan nutrisi buah jambu

Satu buah jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan, selain itu jambu biji juga banyak mengandung nutrisi lainya.

Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji:

Baca juga: Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker

• Zat besi
• Kalsium
• Vitamin A
• Kalium

Satu jambu biji utuh mengandung:

• Kalori: 37
• Lemak: 1 gram
• Kolesterol: 0 miligram
• Natrium: 1 miligram
• Karbohidrat: 8 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 5 gram
• Protein: 1 gram

Manfaat buah jambu biji

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 manfaat kesehatan tubuh dari buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 120 orang menemukan, mengonsumi buah jambu biji yang matang sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, menurunkan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8 persen.

Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan

Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

3. Jambu biji dapat menurunkan berat badan

Buah jambu biji termasuk makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan berlebih. Dengan kandungan 37 kalori dan 12 persen dari asupan serat harian, buah tropis ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.

Selain itu, buah jambu biji juga dikemas dengan vitamin dan mineral sehingga lebih banyak nutrisi yang didapat jika mengonsumsinya.

Baca juga: 5 Khasiat Buah Jambu Biji yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

4. Jambu biji dapat meningkatkan imunitas

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Mengonsumsi buah jambu biji adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi ini.