Apakah Minum Kopi Menyebabkan Dehidrasi Pada Tubuh Kita?

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu minuman yang diketahui identik dengan kandungan kafein.

Kafein memang berkhasiat dapat membantu tetap waspada dan meningkatkan kinerja.

Hanya saja, kandungan kafein dalam kopi disebut dapat menyebabkan dehidrasi karena kafein memiliki efek diuretik pada ginjal.

Diuretik adalah zat yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urin.

Apakah benar kopi seberbahaya itu hingga menyebabkan dehidrasi?

Baca juga: Buka Puasa dengan Minum Kopi, Amankah Bagi Kesehatan?

Kafein dan hidrasi

Dilansir dari Healthline, di dalam tubuh, kafein melewati usus dan masuk ke aliran darah.

Akhirnya, kafein akan mencapai hati, tempat kafein dipecah menjadi beberapa senyawa yang mempengaruhi fungsi organ seperti otak.

Meskipun kafein utamanya dikenal karena efeknya terhadap otak, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein mungkin memiliki efek diuretik terhadap ginjal, terutama jika dalam dosis tinggi.

Diuretik adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urin dari biasanya.

Kafein dapat memberikan efek diuretik dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal sehingga ginjal terpacu untuk melepaskan lebih banyak air melalui urin.

Dengan mendorong buang air kecil, senyawa dengan sifat diuretik seperti kafein dapat mempengaruhi status hidrasi tubuh.

Baca juga: Waktu Minum Kopi yang Baik di Bulan Puasa agar Tak Bikin Susah Tidur

Kopi tidak menyebabkan dehidrasi

Meskipun kafein dalam kopi mungkin memiliki efek diuretik, kopi tidak menyebabkan tubuh dehidrasi.

Agar kafein memiliki efek diuretik yang signifikan, penelitian menunjukkan bahwa seseorang perlu mengonsumsi lebih dari 500 mg per hari atau setara dengan 5 cangkir kopi yang diseduh.

Sebuah penelitian terhadap 10 peminum kopi meninjau dampak minum 200 ml air, kopi rendah kafein (dengan 269 mg kafein), dan kopi berkafein tinggi (537 mg kafein).

Para peneliti melihat, minum kopi berkafein tinggi memiliki efek diuretik jangka pendek, sedangkan kopi dan air berkafein rendah dapat menghidrasi.