Benarkah Minum Oralit Saat Sahur Bisa Bantu Tubuh Lebih Kuat Puasa?

KOMPAS.com - Minum oralit saat sahur disebut dapat membantu tubuh lebih kuat berpuasa.

Hal tersebut disampaikan oleh seorang netizen yang mengaku lebih kuat puasa setelah minum oralit saat sahur.

Oralit adalah larutan gula dan garam yang biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang mengalami diare. Lantas, benarkah minum oralit saat sahur bisa membantu tubuh lebih kuat puasa?

Penjelasan dokter gizi

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Selasa (5/4/2022), Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi mengatakan, oralit biasanya dikonsumsi untuk merehidrasi orang yang kekurangan cairan.

"Oralit berisi gula dan garam untuk rehidrasi orang yang kekurangan cairan, termasuk dehidrasi akibat diare," kata Inge.

Baca juga: Penyebab Orang Sering Sakit Perut Setelah Minum Susu, Alergikah?

Inge menjelaskan, seseorang tidak perlu mengonsumsi oralit agar tahan puasa seharian jika nutrisi tubuh terpenuhi.

"Dengan konsumsi cairan yang cukup, karbohidrat dari makanan pokok, protein, dan lemak dari lauk hewani serta nabati, garam dari bumbu, seharusnya tidak perlu menggunakan oralit," ujar Inge.

Apakah mengonsumsi oralit tanpa resep dokter bisa berbahaya?

Menurut Inge, mengonsumsi oralit tidak berbahaya meski tanpa resep dari dokter. Selain itu, Inge menambahkan, minum oralit pun tidak perlu resep dari dokter sebab dapat dibuat dengan mudah di rumah.

"Tidak ada bahayanya. Sama seperti minum kuah sup. Membuat sup kan diberi garam dan gula, namun harus lebih tinggi komposisinya," tuturnya.

Minuman elektrolit membuat haus

Inge mengungkapkan, minuman elektrolit manis dapat membuat lebih mudah haus dan harus dihindari saat sahur jika ingin tahan berpuasa seharian.

Baca juga: Kenapa Kucing Suka Minum Air di Toilet, Berbahayakah?

"Sebenarnya yang manis itu, justru membuat haus. Lebih baik air putih," kata Inge.

Dilansir dari Medical News Today melalui KOMPAS.com, air yang baik diminum sebelum berpuasa adalah air yang mengandung nol kalori.

Selain air putih, minuman kopi hitam yang mengandung sangat sedikit kalori juga bisa dikonsumsi sebelum berpuasa.

Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat berperan sebagai penekan nafsu makan, sehingga membantu seseorang tetap kuat berpuasa.

Sementara itu, beberapa jenis teh, seperti teh hijau, juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.

(Penulis: Nur Fitriatus Shalihah | Editor: Rendika Ferri Kurniawan)

Sumber: KOMPAS.com