Minum Air Dingin Setelah Olahraga Ternyata Bermanfaat bagi Tubuh

KOMPAS.com - Setelah berolahraga penting untuk mengisi cairan dengan minum air agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Minum air dingin usai olahraga, akan mengembalikan kesegaran dan membantu menurunkan suhu tubuh.

Bahkan, sejumlah otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutritions juga menyarankan agar minum air dingin setelah olahraga.

Manfaat minum air dingin setelah olahraga

Membakar lebih banyak kalori

Meski memiliki efek yang kecil dan tidak begitu signifikan, tetapi minum air dingin akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Menyebabkan Perut Buncit? Begini Kata Dokter

Dilansir dari Verywell Fit, saat minum air dingin, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air dingin seperti suhu tubuh.

Jadi, saat mengonsumsi air dingin usai olahraga, jumlah kalori yang terbakar pun lebih banyak dibanding mengonsumsi air dengan suhu ruangan biasa ataupun air hangat.

Lebih segar dan enak

Masih dari Verywell Fit, kebanyakan orang menganggap minuman dingin lebih segar dan enak, sehingga cenderung akan minum 50 persen lebih banyak daripada air bersuhu biasa.

Hal itulah yang membuat di kompetisi olahraga lebih banyak disediakan minuman dingin. Dengan begini, atlet tak segan untuk banyak minum dan dehidrasi pun dapat dicegah.

Mendinginkan suhu tubuh

Saat berolahraga, suhu tubuh meningkat dan umumnya akan kehilangan cairan melalui keringat.

Dilansir dari laman WebMD, air dingin dengan suhu 4-15 derajat celsius lebih mudah diserap oleh tubuh.

Minum air dingin juga membantu menunda kenaikan suhu tubuh yang dapat memengaruhi performa olahraga.

Suhu tubuh yang lebih terkontrol, membuat seseorang lebih bugar, segar, dan tahan lebih lama untuk berolahraga.

Selain itu, hasil analisis yang diterbitkan oleh Gatorade Sports Science Institute pada Mei 2018, menjelaskan bahwa mengonsumsi minuman dingin sebelum berolahraga lebih efektif menurunkan suhu tubuh.

Hal ini memungkinkan menjaga suhu tubuh tetap dingin dan membantu berolahraga tanpa kepanasan.

Baca juga: Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Apa bedanya dengan minum air es setelah olahraga?

Berbeda dengan minum air dingin setelah olahraga, minum air es setelah olahraga justru tidak dianjurkan dan dapat membahayakan tubuh.