Waktu Sahur yang Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Waktu sahur yang baik untuk kesehatan perlu diketahui oleh masyarakat yang menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan 2022.

Setiap orang memiliki kebiasaan menyantap makanan sahur pada waktu yang berbeda-beda. Ada yang melakukannya sebelum tidur, tengah malam, atau sesaat sebelum imsak.

Menurut anjuran Nabi Muhammad SAW, waktu sahur terbaik adalah saat menjelang fajar terbit atau sebelum azan Subuh. Ajaran itu ternyata sesuai dengan sudut pandang dunia kesehatan.

Waktu sahur yang baik untuk kesehatan

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Senin (4/4/2022), waktu sahur yang baik dari sudut pandang kesehatan yakni sekitar 40 sampai 50 menit menjelang Subuh.

Dilansir dari Times of India melalui KOMPAS.com, jeda waktu hampir satu jam tersebut cukup digunakan untuk bangun tidur, menyiapkan diri, menyiapkan santap sahur, hingga makan dan minum tanpa terburu-buru.

Baca juga: 5 Aplikasi untuk Cek Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di bulan Ramadhan

Dengan begitu, durasi puasa juga ideal karena jarak waktu dari terakhir santap sahur ke waktu berbuka tidak terlalu panjang, dibandingkan sahur pada tengah malam atau menjelang tidur.

Pasalnya, waktu puasa yang lebih panjang membuat orang rentan merasakan lemas, sakit kepala, dan gejala kekurangan cairan lainnya.

Akan tetapi, sahur yang terlalu dekat dengan waktu imsak atau azan Subuh juga tidak disarankan, sebab makan terburu-buru saat santap sahur bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Tips sahur sehat

Ada beberapa tips melaksanakan sahur agar tetap sehat, di antaranya:

- Siapkan santap sahur dengan menu bergizi lengkap dan seimbang. Konsumsi sumber karbohidrat seperti nasi, singkong, atau pisang. Lengkapi dengan sayur dan buah, serta protein seperti susu, telur, daging, dan sebagainya.

Baca juga: Tips Memilih Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung

- Minum segelas air saat bangun untuk mencegah haus dan dehidrasi saat puasa, segelas menjelang sahur, dan segelas untuk menutup santap sahur. Hindari minuman manis dan asupan berkafein karena bisa memicu haus.

- Jangan langsung tidur setelah sahur untuk mencegah asam lambung naik dan gangguan pencernaan lainnya. Berikan jeda sekitar dua jam bagi tubuh untuk mencerna makanan.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

Sumber: KOMPAS.com