5 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Selama Bulan Puasa Ramadhan

4. Makan takjil ringan saat berbuka puasa

Metabolisme tubuh melambat sehingga tingkat energi orang yang berpuasa menjadi menurun saat puasa Ramadhan.

Sejumlah orang kerap langsung makan secara berlebihan ketika berbuka puasa. Padahal, tubuh butuh "pemanasan" setelah seharian berpuasa tanpa makan dan minum.

Cobalah membatalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat, baik dengan meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran seperti sup, cah kangkung, gado-gado, salad, dan lainnya.

Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat. Setelah salat maghrib, lebih baik jalan-jalan ringan selama lima menit atau istirahat sejenak, kemudian siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.

5. Pilih menu yang sehat dan hindari gorengan

Selain itu, hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng untuk berbuka puasa. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat, seperti direbus atau dikukus.

Baca juga: Jelang Ramadan 2022, Simak 4 Jenis Makanan Terbaik untuk Berbuka Puasa

Pilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan nasi beras merah, daripada mi atau nasi putih.

Disarankan juga memilih jenis protein rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan berbuka puasa.

(Penulis: Dandy Bayu Bramasta | Editor: Rizal Setyo Nugroho)

Sumber: KOMPAS.com