11 Hal yang Bisa Dilakukan Perempuan Usia 45-59 Tahun agar Tetap Sehat dan Menawan

Perhatikan kesehatan jantung

Bagaimana cara memperhatikan kesehatan jantung? Mudah. Caranya adalah dengan tahu beberapa indikator kunci untuk jantung yang sehat, seperti tekanan darah, level kolesterol, gula darah, dan indeks massa badan. Bisa juga Anda melakukan medical check up di rumah sakit tiap satu atau dua tahun.

Me-time itu penting

Pada usia 50-an biasanya tidak lagi merawat anak, karena mereka juga sudah masuk usia dewasa.

Tapi, kesibukan di rumah tak pernah berhenti, apalagi kalau Anda juga bekerja. Atau harus merawat orangtua. Sekali-kali, keluarlah dari rumah, lakukan kegiatan yang Anda sukai.

Gunanya adalah untuk merawat diri Anda, melupakan sejenak dari kegiatan harian yang tak ada habisnya. Me-time tak perlu setiap hari. Sekali-kali saja. Jangan sampai orang rumah menjadi sebal, gara-gara Anda butuh me-time setiap hari.

Cukup tidur

Katanya, semakin bertambah usia, maka orang akan semakin sedikit waktu tidurnya. Sebenarnya itu sama sekali tidak sehat.

Sebab, kurang tidur yang kronis bisa mengarah ke risiko yang lebih besar terkena diabetes dan masalah kesehatan lain. Bagaimana bisa tampil menawan kalau Anda selalu mengantuk plus penyakitan?

Perhatikan kebutuhan vitamin B12

Menu sehari-hari biasanya mengandung banyak kalsium dan vitamin D. Namun, vitamin B12 jarang terdengar, padahal ketika kita beranjak tua, vitamin itu sangat penting.

Menurut Mayo Clinic, vitamin B12 berguna untuk fungsi syaraf, pembentukan sel darah merah, dan metabolisme sel.

Baca juga: Penyebab Tumbuh Uban di Usia Muda dan Cara Mengatasinya

Sumber-sumber vitamin B12 adalah telur, daging merah, kerang, dan produk susu. Kalau dirasa kurang, bisa juga mengonsumsi makanan yang sudah ditambah dengan nutrien tersebut.

Cukupkan juga asupan kalium

Tahukah Anda bahwa kalium atau potasium sangat penting saat usia mencapai setengah baya?

Pada saat itu, tekanan darah cenderung meningkat dan kalium bisa membantu menahannya. Kalium juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan ginjal, demikian menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University.

Sumber kalium yang paling beken adalah pisang. Well, bukan berarti Anda harus makan pisang setiap hari. Banyak makanan lain yang juga mengandung banyak kalium, misalnya ubi, kentang, buncis, dan yogurt.

Berambut panjang? Mengapa tidak?

Memangnya perempuan yang sudah berusia 50-an harus selalu berambut pendek? Tidak ada aturan seperti itu. Kalau mau memanjangkan rambut, ya silakan saja.

Soalnya, panjang rambut itu tergantung pada tinggi badan, bentuk badan, gaya hidup, dan kondisi rambut. Demikian menurut Barbara Grufferman, penulis The Best of Everything After 50: The Expert's Guide to Style, Sex, Health, Money, and More.

Jadi, kalau rambut Anda tidak selalu rontok, maka rambut panjang bisa saja menjadi gaya rambut Anda. Kalau mau, jangan cat rambut Anda. Biarkan rambut perak menghiasi rambut Anda yang masih hitam. Akan menjadi highlight alami!