Manfaat Mandi dengan Air Dingin, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

KOMPAS.com - Mandi tidak hanya bermanfaat untuk membersihkan tubuh. Terdapat sejumlah manfaat lain dari Mandi yang juga baik untuk kesehatan.

Jika Anda orang yang kurang menyukai hawa dingin, tentu akan lebih suka memilih mandi menggunakan air hangat.

Sebaliknya, bagi orang yang tinggal di daerah dengan suhu yang panas, akan lebih suka mandi air dingin.

Namun, sejumlah penelitian menyebutkan, mandi menggunakan air dingin bisa bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Seperti diberitakan Kompas.com yang melansir Medical News Today (17/12/2021), berikut ini adalah manfaat mandi air dingin bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Manfaat Mandi dengan Air Dingin yang Jarang Diketahui

1. Meningkatkan kewaspadaan

Dilihat dari meta-analisis yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine, mandi air dingin memiliki banyak efek fisiologis pada tubuh, salah satunya adalah dapat meningkatkan kewaspadaan.

Air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh karena harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu yang stabil.

Namun, karena durasi khas mandi air dingin hanya sekitar 5-10 menit, seseorang tidak boleh mengandalkan efek peningkatan metabolismenya sebagai teknik penurunan berat badan.

Konon, mandi air dingin memang meningkatkan rasa segar dan kewaspadaan, yang dapat mendorong seseorang untuk lebih aktif secara fisik.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah penelitian di PLoS berjudul "The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial" menunjukkan bahwa orang yang mandi air dingin 29 persen lebih kecil kemungkinannya untuk sakit karena aktivitas harian seperti bekerja atau sekolah.

Para peneliti menyimpulkan bahwa mandi air dingin dapat membuat penyakit seseorang tidak terlalu parah, memungkinkan mereka untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari mereka.

Dengan demikian, mereka menyimpulkan bahwa air dingin memicu sistem kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan mood

Selain pada fisik, mandi air dingin ternyata juga berpengaruh ke segi mental. Seperti yang diungkapkan dalam jurnal Medical Hypotheses.

Dalam jurnal tersebut disebutkan bahwa mandi air dingin dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik dan meningkatkan ketersediaan neurotransmiter seperti norepinefrin dan endorfin.

Sehingga mandi air dingin dipercaya bisa meningkatkan suasana hati atau mood.
Orang mungkin cenderung tidak mengalami gejala depresi setelah mandi air dingin.