7 Cara Berhenti Merokok Tanpa Terasa Menyiksa, Sudah Coba?

Kompas.com - 25/12/2021, 20:05 WIB

KOMPAS.com - Bagi mereka yang sudah kecanduan rokok, tak mudah untuk berhenti merokok lantaran terlanjur terbiasa. 

Padahal sebagaimana yang kita tahu, berbagai penelitian menyebutkan bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh.

Rokok mengandung sekitar empat ribu jenis senyawa kimia dan lebih dari 400 diantaranya merupakan zat beracun. Salah satunya adalah nikotin yang menimbulkan rasa kecanduan.

Merokok juga menyebabkan berbagai penyakit kronis. Mulai jantung koroner, stroke, hipertensi, kanker paru, gangguan janin, hingga impotensi.

Tak hanya bagi perokok aktif, berbagai risiko penyakit itu juga bisa dialami oleh orang yang menghirup asap rokok alias perokok pasif.

Lalu, bagaimana cara berhenti merokok yang efektif namun tak terasa menyiksa?

Baca juga: Studi: Rasa Bosan Buat Orang Merokok Lebih Banyak Selama Pandemi Covid-19

Simak langkah-langkahnya berikut ini:

1. Buat rencana untuk berhenti merokok

Susunlah rencana untuk berhenti merokok. Terdapat dua cara untuk berhenti merokok, yaitu dengan berhenti seketika atau mengurangi secara bertahap.

Cara pertama, yaitu berhenti seketika adalah berhenti merokok sama sekali sejak hari itu. Untuk kebanyakan orang, cara ini memang berat namun paling efektif dan tingkat keberhasilannya tinggi.

Cara kedua adalah mengurangi secara bertahap. Cara ini memang lebih mudah, namun tingkat keberhasilannya lebih rendah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.