Daftar Makanan yang Baik untuk Menambah Tensi Darah Rendah

KOMPAS.com - Seseorang dikatakan mengalami penyakit darah rendah apabila hasil pengukuran tensinya di bawah 90/60 mmHg.

Kondisi ini membuat pengidap darah rendah merasakan beberapa gejala penyakit.

Oleh karena itu, penting bagi penderita tekanan darah rendah atau hipotensi untuk mengonsumsi makanan yang tepat agar tensinya tidak drop dan tetap terjaga.

Gejala darah rendah di antaranya pandangan kabur, bingung atau susah konsentrasi, pusing, ingin pingsan, mual, dan badan lemas.

Untuk mengelola tensi darah rendah agar tidak drop, seseorang perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Berikut penjelasannya.

Makanan yang baik untuk tensi darah rendah

Terdapat beberapa makanan yang cenderung cocok dikonsumsi para penderita tekanan darah rendah.

Melansir beberapa sumber, berikut beberapa makanan penambah tensi darah untuk penderita tekanan darah rendah:

Baca juga: 5 Makanan Penambah Tensi Darah untuk Penderita Darah Rendah

Telur, susu, ikan, daging

Melansir Emedihealth, makanan seperti telur, susu, ikan, daging termasuk asupan tinggi vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Zat gizi ini diperlukan tubuh untuk membantu sintesis DNA, sistem saraf, dan membuat sel darah merah.

Kebanyakan sumber vitamin B12 berasal dari protein hewani. Beberapa orang vegan atau vegetarian rawan kekurangan nutrisi ini, sehingga terkadang butuh suplemen B12.

Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B12, pastikan Anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis suplemen dan dosis yang paling tepat.

Sup, ikan laut, atau kacang asin

Melansir Medical News Today, makanan bercitarasa asin dapat meningkatkan tekanan darah. Penderita tekanan darah rendah dapat makan sup, ikan laut, atau kacang asin.

Garam atau natrium memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air di dalam tubuh. Konsumsi asupan garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Namun, hindari terlalu banyak dan sering mengonsumsi makanan penambah tensi darah yang bercitarasa asin.
Kelebihan asupan garam atau natrium bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini juga bisa menyebabkan stroke dan gagal jantung.

Brokoli, bayam, bit, jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, hati
Beberapa makanan di atas memiliki kandungan folat yang tinggi. Jenis makanan ini juga bisa jadi penambah tensi darah.