5 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

KOMPAS.com -  Penderita hiperglikemia akan mengalami kondisi di mana kadar glukosa di dalam darah mengalami kenaikan.

Hiperglikemia atau gula darah tinggi biasanya dialami oleh penderita diabates.

Namun, kondisi ini juga dialami oleh mereka yang tengah mengalami stres, kurang berolahraga, atau terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Ketika glukosa dalam darah naik, Anda bisa mengalami beberapa gejala seperti kesemutan, susah konsentrasi, sakit kepala, nyeri perut, mudah merasa lelah, juga mudah mengantuk.

Jika kondisi ini tak diatasi, dan bahkan sering terjadi, maka bisa mengarah ke berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya.

Untuk menurunkan gula darah yang tinggi, berolahragalah secara teratur dan imbangi dengan pola diet seimbang.

Baca juga: Makan Manis dan Berlebihan Saat Berbuka Bisa Sebabkan Hiperglikemia, Apa itu?

Cara berolahraga yang tepat

Olahraga ringan bersama anjing peliharaan bisa digunakan menstabilkan gula dalam darah.
Untuk bisa meraih hasil maksimal, Anda harus bisa berolaharaga dengan cara yang benar dan tepat.

Mengutip WebMD, terlebih dahulu Anda harus menyiapkan rencana dengan matang.

Pilih jenis olahraga yang paling Anda sukai dan diskusikan dengan dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi obat diabetes sebelum berolahraga atau tidak.

Kemudian berolahragalah secara rutin namun tidak menyiksa tubuh.

Olahraga yang terlalu menguras tenaga biasanya justru akan menaikkan gula darah sesaat setelah Anda selesai berolahraga.

Olahraga yang terlalu berlebihan akan membuat tubuh memproduksi hormon stres yang akan berimbas pada naiknya gula dalam darah.

Kemudian, pilih pula waktu terbaik untuk berolahraga.

Waktu terbaik untuk menguras keringat adalah setelah makan. Atau Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda kapan waktu terbaik untuk berolahraga dan berapa porsi waktu yang paling aman.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga 30 Menit yang Efektif Turunkan Berat Badan

Menurunkan kadar gula darah tinggi dengan olahraga

Melansir dari Times of India, berikut ini jenis olahraga yang cocok digunakan menurunkan gula darah tinggi.