7 Cara agar Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga di Musim Pancaroba

KOMPAS.com - Musim kemarau kini sudah mulai berakhir dan sebagian wilayah di Indonesia sudah memasuki musim hujan. Peralihan di antara keduanya ini biasa disebut sebagai musim pancaroba.

Biasanya, daerah yang mengalami musim pancaroba ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu.

Kadang terasa panas pada pagi hingga tengah hari, tapi kemudian bisa turun hujan hingga malam hari sehingga membawa hawa dingin.

Baca juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan pada Musim Pancaroba dan Pandemi Covid-19

Akibatnya, daya tahan tubuh bisa menjadi turun bila tidak dijaga dengan benar. Supaya tubuh tetap fit untuk beraktivitas seharian, penting bagi kita menjaga kondisi kebugaran tubuh.

Terlebih saat ini pandemi Covid-19 belum benar-benar berlalu. Sehingga risiko tertular penyakit makin besar apabila tubuh dalam kondisi yang tidak fit.

Berikut ini adalah cara agar tetap sehat di musim pancaroba

1. Penuhi kebutuhan cairan pada tubuh

Yang pertama adalah dengan menjaga asupan air yang masuk ke tubuh. Pastikan kebutuhan cairan pada tubuh kita terpenuhi.

Asupan cairan penting untuk membantu menghindarkan kita dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Karena itu, paling tidak minumlah sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. Lalu kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, di mana minuman-minuman tersebut dapat menyebabkan perut kembung.

Coba perbanyak minum air hangat, kemudian jika ingin minuman yang memiliki rasa, lebih baik konsumsi jus buah-buahan.

PEXELS/MAURICIO MASCARO Ketika Anda banyak minum, maka fungsi ginjal pun bisa terjaga dengan baik.

2. Istirahat yang cukup

Jangan forsir tubuh secara berlebihan. Dalam kondisi cuaca di musim pancaroba seperti saat ini, tubuh yang lemah bisa rentan terkena berbagai macam penyakit.

Istirahat yang cukup, seperti tidur malam selama 7-8 jam sehari. Jika kurang waktu istirahat atau tidur, tubuh menjadi lemah dan kehilangan tenaga. Gejalanya bisa dengan tubuh akan terasa lemas, lesu, dan pusing.

Baca juga: Waspada, Ini 5 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan

3. Makan makanan yang bergizi

Selain asupan cairan yang cukup, asupan makanan gizi seimbang juga diperlukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Makanan yang sehat dengan gizi seimbang diperlukan tubuh untuk membantu melawan bakteri atau virus penyebab penyakit.

Misalnya seperti konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Lalu kurangi atau kalau bisa hindari makan makanan cepat saji dan tinggi lemak.