Ketahui, Ini 5 Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Beberapa orang memilih bantal yang berlawanan dengan lengkungan alami tulang belakang, sehingga menyebabkan peningkatan kelengkungan.

Apalagi, saat tidur dengan bantal, leher akan terdorong ke atas atau tertunduk. Posisi seperti ini merupakan salah satu penyebab dari nyeri pada bagian leher.

Kepala akan beristirahat dalam posisi alami, jika tidur tanpa bantal sehingga mencegah kerusakan saraf.

Tidur tanpa bantal juga akan membantu menenangkan otot leher yang tegang dan mencegah nyeri leher.

Baca juga: Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur, Perhatikan Posisi yang Tepat

4. Memperbaiki postur tubuh

Saat tidur dengan bantal yang terlalu tebal, leher akan tertekuk dan menjadi permanen seiring berjalannya waktu.

Kebiasaan tidur dengan bantal yang terlalu tebal nantinya akan berdampak pada postur tubuh.

Untuk memperbaiki postur tubuh, cobalah untuk membiasakan diri untuk tidur tanpa menggunakan bantal.

5. Mengurangi alergi

Banyak orang menderita alergi terhadap debu, tetapi memilih tidur dengan bantal yang tidak diganti secara teratur.

Bakteri, debu, kotoran, dan partikel lainnya akan menumpuk dan menempel pada bantal seiring berjalannya waktu.

Jika bersentuhan dengan wajah dan bernapas dalam jarak yang sangat dekat, hal tersebut dapat memperparah alergi.

Baca juga: Tidur Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Tipsnya

Tips memulai tidur tanpa bantal

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan jika ingin mencoba tidur tanpa bantal:

1. Kurangi topangan untuk kepala secara bertahap

Daripada langsung melepas bantal, mulailah dengan menggunakan bantalan yang berasal dari selimut atau handuk.

Cobalah untuk melipat selimut atau handuk, kemudian bukalah lipatan handuk seiring waktu hingga siap tidur tanpa handuk.

Baca juga: Benarkah Olahraga Saat Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Stroke?

2. Topang seluruh tubuh dengan bantal

Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral.

Selanjutnya, letakkan bantal di bawah lutut saat telentang atau di antara lutut saat Anda berbaring miring.

3. Pilih kasur yang tepat

Dibandingkan tidur dengan banyak bantal, cobalah untuk memiliki kasur dengan penyangga yang cukup.

Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang belakang melorot sehingga menyebabkan sakit punggung.

Baca juga: Apakah Kebiasaan Tidur Ngorok Bisa Sembuh?