Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tidur Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Tipsnya

Kompas.com - 03/03/2024, 20:00 WIB
Laksmi Pradipta Amaranggana,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh.

Dalam sehari, orang dewasa paling tidak membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Tidak hanya penuhi kebutuhan tubuh, tidur mempunyai berbagai manfaat, salah satunya adalah menurunkan berat badan.

Berikut tips tidur sehat untuk meburunkan berat badan.

Baca juga: 3 Alasan Kucing Menutupi Wajah dengan Kakinya Saat Tidur


Tips tidur untuk menurunkan berat badan

1. Konsistensi dalam waktu tidur

Tidur pada waktu yang sama setiap malam akan membentuk kebiasaan rutin di kemudian hari, dikutip dari Medical News Today.

Selain itu, orang dewasa harus mengupayakan tidur 7–8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan demikian, bukan tubuh saja yang lebih sehat, tetapi berat badan juga tetap konsisten dan lebih mudah turun.

2. Menciptakan lingkungan tidur yang sehat

Kamar tidur yang gelap akan membuat tubuh lebih nyaman membantu seseorang merasa lebih siap untuk tidur.

Cobalah mematikan semua jenis perangkat elektronik seperti televisi maupun komputer sebelum waktu tidur tiba.

Manusia juga dapat tidur lebih cepat jika mereka menjauhkan laptop atau ponsel dari kamar tidur.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Tidur Larut Malam Setiap Hari?

3. Hindari makan besar sebelum tidur

Seseorang tidak akan merasa lelah ketika tubuhnya mencerna makanan dalam jumlah besar.

Selain itu, hindari juga mengonsumsi minuman berkafein karena berakibat pada tubuh yang akan menjadi lebih waspada dan terjaga.

Agar tidur lebih nyenyak dan dapat menurunkan berat badan, cobalah untuk meminum susu atau teh chamomile.

4. Aktif bergerak

Ketika seseorang aktif secara fisik di siang hari, tubuh akan lebih mudah terasa lelah di malam hari.

Pasalnya, tubuh sudah menggunakan lebih banyak energi ketika di pagi dan siang hari.

Halaman:

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com