Tidur Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Tipsnya

Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan di semua kelompok umur.

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan membuat tubuh kurang termotivasi untuk berolahraga.

Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Cuka Apel Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

4. Tidur lebih mencegah "ngemil" di malam hari

Tidur lebih awal, menghindarkan diri dari "ngemil" di malam hari.

Apabila Anda makan malam pada pukul 18.00 dan begadang sampai pukul 01.00 setiap malam, kemungkinan besar tubuh akan merasa lapar antara waktu makan malam dan waktu tidur.

Hal tersebut terjadi karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan terhadap makanan berkalori tinggi dan berlemak.

Menariknya, makan larut malam dikaitkan dengan penambahan berat badan yang lebih besar, BMI yang lebih tinggi, dan penurunan oksidasi lemak.

Ketiga faktor ini nantinya dapat membuat tubuh lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Terlebih, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama dalam porsi besar, dapat menurunkan kualitas tidur dan memperparah kurang tidur.

Baca juga: Studi Ungkap Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Kanker