Ketahui, Ini 5 Manfaat Tidur Tanpa Bantal

KOMPAS.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar bagi semua manusia, dengan durasi waktu yang berbeda setiap kategori usia.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang yang berusia 18-40 tahun membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur.

Umunya, bantal menjadi kebutuhan wajib bagi sebagian orang untuk bisa tidur dengan nyenyak.

Namun, beberapa orang justru terbiasa tidur tanpa bantal. Kebiasaan ini pun ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat tidur tanpa bantal

1. Mencegah stres

Tidur dengan bantal yang salah membuat tubuh menjadi terasa kurang nyaman hingga sulit tidur.

Padahal, kurang tidur akan membuat tubuh terasa kesal dan cemas di siang hari, dikutip dari Pharm Easy.

Oleh karena itu, cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal agar lebih nyaman dan nyenyak.

Tingkat stres secara alami akan ikut menurun seiring dengan peningkatan kualitas tidur seseorang.

2. Memperbaiki kondisi kulit secara alami

Banyak orang memiliki kebiasaan tidur dalam posisi miring dengan wajah bertumpu pada bantal.

Diketahui, sarung bantal merupakan tempat berkembang biaknya bakteri yang dapat menyebar ke wajah, jika tidur dengan posisi miring ke salah satu sisi.

Akibatnya, meskipun rajin merawat wajah, akan terjadi penumpukan kotoran dan bakteri yang menyebabkan jerawat.

Selain itu, wajah juga lebih mungkin mengalami kerutan akibat tekanan yang diberikan oleh kepala yang bertumpu pada bantal sepanjang malam.

Apabila jerawat dan kerutan yang mulai muncul disebabkan karena bantal, cobalah untuk tidur tanpa benda ini.

3. Mencegah sakit punggung dan leher

Sakit punggung disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya adalah postur tubuh yang buruk.

Kondisi ini dapat diperburuk karena pemilihan bantal yang salah.

Beberapa orang memilih bantal yang berlawanan dengan lengkungan alami tulang belakang, sehingga menyebabkan peningkatan kelengkungan.

Apalagi, saat tidur dengan bantal, leher akan terdorong ke atas atau tertunduk. Posisi seperti ini merupakan salah satu penyebab dari nyeri pada bagian leher.

Kepala akan beristirahat dalam posisi alami, jika tidur tanpa bantal sehingga mencegah kerusakan saraf.

Tidur tanpa bantal juga akan membantu menenangkan otot leher yang tegang dan mencegah nyeri leher.

4. Memperbaiki postur tubuh

Saat tidur dengan bantal yang terlalu tebal, leher akan tertekuk dan menjadi permanen seiring berjalannya waktu.

Kebiasaan tidur dengan bantal yang terlalu tebal nantinya akan berdampak pada postur tubuh.

Untuk memperbaiki postur tubuh, cobalah untuk membiasakan diri untuk tidur tanpa menggunakan bantal.

5. Mengurangi alergi

Banyak orang menderita alergi terhadap debu, tetapi memilih tidur dengan bantal yang tidak diganti secara teratur.

Bakteri, debu, kotoran, dan partikel lainnya akan menumpuk dan menempel pada bantal seiring berjalannya waktu.

Jika bersentuhan dengan wajah dan bernapas dalam jarak yang sangat dekat, hal tersebut dapat memperparah alergi.

Tips memulai tidur tanpa bantal

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan jika ingin mencoba tidur tanpa bantal:

1. Kurangi topangan untuk kepala secara bertahap

Daripada langsung melepas bantal, mulailah dengan menggunakan bantalan yang berasal dari selimut atau handuk.

Cobalah untuk melipat selimut atau handuk, kemudian bukalah lipatan handuk seiring waktu hingga siap tidur tanpa handuk.

2. Topang seluruh tubuh dengan bantal

Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral.

Selanjutnya, letakkan bantal di bawah lutut saat telentang atau di antara lutut saat Anda berbaring miring.

3. Pilih kasur yang tepat

Dibandingkan tidur dengan banyak bantal, cobalah untuk memiliki kasur dengan penyangga yang cukup.

Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang belakang melorot sehingga menyebabkan sakit punggung.