5 Jenis Air Rebusan untuk Mengatasi Susah Tidur

3. Air rebusan bunga lavender

Air rebusan ini dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air hingga menghasilkan minuman berwarna ungu cerah.

Bunga dari tanaman ini sering dimanfaatkan sebagai teh pengantar tidur yang menenangkan.

Beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Tak hanya itu, sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Daun Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah dan Asam Urat

4. Air rebusan pisang

Air rebusan pisang dibuat dengan menyeduh buah pisang dalam air mendidih.

Setelah beberapa menit, saring cairannya untuk membuat air rebusan pisang yang agak manis.

Meminum air rebusan pisang hangat sebelum tidur dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Para ahli percaya, air rebusan pisang dapat memberikan manfaat tidur yang sama seperti pisang mentah.

Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui pengaruh suhu tinggi terhadap nutrisi yang mendorong tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Nanas, Bisa Turunkan Berat Badan dan Atasi Sembelit

5. Air rebusan akar valerian

Akar valerian memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat tidur dan stres. Tanaman ini digunakan untuk mengobati masalah yang memengaruhi tidur, seperti stres, gugup, sakit kepala, dan jantung berdebar-debar.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak akar valerian dapat meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping dari alat bantu tidur tradisional.

Nilai manfaat ini berkaitan dengan dua obat penenang alami yang disebut valepotriates dan sesquiterpenes.

Dalam sebuah penelitian, hampir 90 persen orang melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah minum teh valerian.

Sementara penelitian lain, orang tertidur lebih cepat setelah meminum ekstrak valerian, sehingga kualitas tidur mereka meningkat.

Apabila ingin rasa sedikit manis, Anda dapat menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Rebusan Bawang Putih dan Jahe Menurut Pakar