7 Ikan Lokal Pengganti Salmon, Tak Kalah Bergizi dengan Harga Lebih Murah

Tidak kalah bernutrisi dari salmon, salah satu jenis ikan tilapia ini kaya asam lemak omega 3 dan selenium yang dapat memperkuat sel.

Rutin makan ikan nila juga dapat mencegah munculnya risiko penyakit berbahaya pada tubuh, terutama organ otak.

7. Kerapu

Menyisipkan ikan kerapu pada menu makanan sehari-hari membantu menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bukan hanya omega 3, ikan ini mengandung asam amino, selenium, dan vitamin B kompleks yang berfungsi menjaga sistem pencernaan serta sistem kekebalan tubuh.

Gizinya yang melimpah juga membuat ikan kerapu cocok diolah menjadi mpasi untuk anak-anak Indonesia.

Selain tujuh ikan di atas, Indonesia juga masih memiliki beragam ikan lokal dengan kandungan setara salmon.

Dikutip dari Kompas.com, Jumat (22/1/2021), beberapa jenis ikan kaya asam lemak omega 3, antara lain:

• Tuna
• Tongkol
• Kaneke
• Titang
• Sukang
• Papakulu
• Kudu-kudu.