7 Kegiatan Sehari-hari yang Bisa Bakar Kalori, Jadi Alternatif Olahraga

4. Belanja: 250 kkal/jam

Dilansir dari situs Cleveland Clinic Abu Dhabi, berbelanja ternyata dapat membakar kalori meski hanya dengan menarik dan mendorong troli di lorong supermarket.

Berbelanja selama satu jam bahkan diyakini dapat membakar sampai 250 kalori. Perbanyak kalori yang dibakar dengan membawa tas belanja sendiri ke mobil di parkiran.

SHUTTERSTOCK/FOCAL POINT Ilustrasi water heater

5. Membersihkan rumah: 480 kkal/jam 

Membersihkan rumah juga dapat memaksa tubuh untuk terus bergerak. Ini memudahkan kalori dalam tubuh terbakar.

Menyapu atau mengepel lantai secara berurutan selama paling tidak sepuluh menit dapat membakar 28 kalori.

Sementara itu, menyedot debu selama 20 menit dapat membakar 60 kalori. Jika membersihkan  rumah dilakukan satu jam, kalori yang terbakar  hampir mencapai 500 kkal.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apa Saja?

6. Tidur: 350 kkal/8 jam

Meski tidak bergerak saat tidur, tubuh ternyata tetap akan membakar kalori saat terlelap.

Tidur selama delapan jam diyakini dapat membakar kalori sekitar 350 kalori. Ini artinya kurang lebih 44 kalori terbakar tiap jam ketika tidur.

7. Mandi air panas: 126 kkal/jam

Penelitian yang dilakukan para ahli dari Loughborough University membuktikan berendam dalam bak mandi bersuhu 40 derajat lebih efektif membakar kalori dan menurunkan gula darah daripada bersepeda.

Mandi air panas dapat membakar 126 kalori per jam. Ini artinya sama dengan kalori yang dibakar saat berjalan kaki sekitar 25-30 menit.

Untuk bisa membakar lebih banyak kalori, mandilah setelah makan. Panas dari air diyakini dapat mengurangi lonjakan gula darah yang sering terjadi setelah makan.