Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya

Anda bisa memilih camilan yang mengandung setidaknya 10 gram protein, 5 gram serat dengan kalori 200-250.

Nutrisi tersebut dianggap cukup untuk menahan rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Jalan kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran juga bisa menjadi pilihan menu camilan untuk menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mampu menjaga tubuh tetap kenyang dan sehat.

4. Kontrol porsi camilan

Setelah memilih menu camilan yang sehat dan kaya nutrisi, Anda bisa mencoba mengontrol porsi camilan yang dikonsumsi.

Mengontrol porsi adalah cara terbaik untuk tetap makan camilan yang Anda sukai namun tetap menjaga berat badan.

Hindari mengonsumsi camilan dengan kalori yang berlebihan supaya peningkatan berat badan tidak terjadi.

Baca juga: Air Kelapa atau Jus, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Menu camilan untuk turunkan berat badan

Berikut beberapa jenis makanan camilan yang masih bisa dikonsumsi saat menurunkan berat badan:

1. Stroberi dan yogurt

Konsumsi menu ini membantu menjaga massa otot sehingga membuat tubuh tetap kenyang.

Tambahan stroberi juga memberikan ekstra serat sehingga meningkatkan rasa kenyang.

2. Telur rebus dan kacang almond

Telur dan kacang merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Satu butir telur berukuran besar mengandung 6 gram protein.

Jika Anda mengonsumsinya dengan dua butir telur rebus dengan kacang almond, camilan Anda mengandung 19 gram protein dan beberapa lemak sehat.

Baca juga: Jalan Kaki Vs Lari, Manakah yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

3. Edamame dan jahe

Satu cangkir edamame menyediakan 17 gram protein. Jika dikonsumsi dengan jahe yang berserat, makanan itu akan semakin mengenyangkan.

4. Popcorn dan parmesan

Popcorn adalah biji-bijian utuh yang tinggi serat dan rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan saat Anda hendak menurunkan berat badan.

5. Smoothie

Smoothie juga bisa menjadi pilihan menu camilan. Hal itu karena smoothie mengandung vitamin, mineral, protein, dan lemak.

Selain itu, smoothie juga mengandung probiotik yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menyerap nutrisi sehingga mengontrol gula darah lebih baik.