Pengertian Ritme Sirkadian, Fungsi, serta Dampaknya pada Tubuh jika Terganggu

Penyebab dan dampak terganggunya ritme sirkadian

Menurut National Institute of General Medical Sciences NIH, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi ritme sirkadian terganggu, antara lain:

• Varian gen tertentu yang dapat mempengaruhi protein yang mengontrol jam biologis.
• Penyakit saraf, seperti Alzheimer, dapat mengganggu ritme sirkadian sehingga menyebabkan kualitas tidur buruk dan perubahan gejala dari siang ke malam.
• Perjalanan antar zona waktu (jet lag) dan kerja shift yang mengubah siklus tidur-bangun normal.
• Cahaya dari perangkat elektronik di malam hari dapat mengacaukan jam biologis.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Antioksidan? Berikut Pengertian, Contoh, dan Sumbernya

Dampak dari ritme sirkadian yang tidak sinkron dalam jangka pendek dapat membuat Anda mengantuk, koordinasi buruk, serta kesulitan belajar dan fokus.

Namun, kurang tidur dalam jangka panjang dan perubahan ritme sirkadian yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko kesehatan.

Beberapa di antaranya adalah obesitas, diabetes, gangguan mood, masalah jantung dan tekanan darah, kanker, dan juga dapat memperburuk masalah kesehatan yang telah ada.