Waktu Terbaik untuk Minum Susu, Pagi atau Malam?

Selain itu, minum susu di malam hari juga akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Susu Tiap Hari?

Manfaat susu

Selain perlu mengetahui waktu terbaik untuk minum susu, perlu diketahui juga manfaat susu bagi kesehatan.

Dilansir dari Healthline (29/8/2023), berikut ini lima manfaat susu bagi kesehatan:

1. Memberikan nutrisi

Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Susu mengandung potassium, B12, kalsium, dan vitamin D.

Susu juga merupakan sumber vitamin A, magnesium, dan vitamin B1 yang baik untuk tubuh.

Selain itu, susu juga merupakan sumber protein yang sangat baik yang mengandung ratusan asam lemak berbeda, termasuk asam linoleat terkonjugasi (CLA) dan omega tiga.

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi jika Seseorang Konsumsi Susu Tiap Hari

2. Menyehatkan tulang

Minum susu telah lama dikaitkan dengan kesehatan tulang.

Hal ini disebabkan oleh kombinasi nutrisi yang kuat, termasuk kalsium, fosfor, potassium, dan protein. Semua nutrisi itu bisa digunakan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

Selain itu, susu adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan dapat diandalkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium dengan baik, termasuk vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium.

Menambahkan susu dan produk susu ke dalam pola makan Anda dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Susu Kedelai Tiap Hari?

3. Susu sumber protein berkualitas baik

Satu cangkir susu ternyata mengandung delapan gram protein.

Protein diperlukan untuk banyak fungsi penting dalam tubuh Anda, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan regulasi sistem kekebalan tubuh.

Susu juga dianggap sebagai protein lengkap, artinya susu mengandung kesembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh Anda untuk dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.

Baca juga: 10 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan, Apa Saja?

4. Susu merupakan bahan serbaguna

Susu adalah bahan serba guna yang dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Selain langsung meminum susu, susu dapat diolah menjadi smoothie, dicampurkan pada oatmeal, dicampurkan pada kopi dan juga dicampurkan pada sup.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan Sekaligus Efek Sampingnya...

5. Membantu mencegah kenaikan berat badan

Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.

Hal ini berkat kandungan protein yang tinggi pada susu yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan dengan porsi yang berlebihan.

Selain itu, kandungan asam linoleat pada susu bisa meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.

Baca juga: Benarkah Susu Bubuk Harus Disimpan dalam Bungkus Aluminium Foil?