Bagaimana Cara Memilih Kopi Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Kopi tak hanya populer sebagai minuman yang digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Namun, kopi juga sering dijadikan sebagai minuman untuk membantu program diet dalam penurunan berat badan bagi sebagian orang.

“Kopi, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata ahli diet terdaftar di Preg Appetit Ashley Shaw dikutip dari Insider (12/1/2022).

Baca juga: 6 Jenis Kopi yang Baik Diminum untuk Menurunkan Berat Badan

Selain itu, kopi mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kopi juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan dapat meningkatkan penurunan berat badan. Meski begitu, efek ini bervariasi dan tergantung pada jenis kopi yang diminum.

Untuk itu, bila Anda ingin menambahkan kopi ke dalam daftar penurunan berat badan, penting untuk mengetahui cara memilih kopi yang sesuai.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Minum Kopi Dikaitkan dengan Jerawat

Lantas, bagaimana cara memilih kopi untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: 6 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Memperpendek Umur, Apa Saja?

Bagaimana cara memilih kopi untuk menurunkan berat badan?

Dilansir dari Athletic Insight, untuk memilih kopi yang ideal untuk diet Anda, pertimbangkan faktor-faktor seperti kandungan kalori, rasa, dan metode penyiapan.

Pilihlah kopi rendah kalori seperti kopi hitam, espresso, atau americano.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari bahan tambahan berkalori tinggi seperti gula, pemanis buatan, dan krim.

Anda juga bisa bereksperimen dengan berbagai jenis biji kopi dan teknik penyeduhan untuk menemukan minuman yang memuaskan selera Anda sekaligus selaras dengan tujuan penurunan berat badan.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Minum Kopi Dikaitkan dengan Jerawat

Kafein memengaruhi tubuh selama penurunan berat badan

PIXABAY/Kelly Do ilustrasi kopi.

Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi yang telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Sehingga, ini bisa berpotensi membantu penurunan berat badan.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan kinerja atletik yang dapat menghasilkan latihan yang lebih efektif dan peningkatan pengeluaran kalori.

Namun, penting untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang, karena asupan berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti peningkatan detak jantung, kegelisahan, atau gangguan tidur.

Baca juga: Urutan Benar Menyeduh Kopi, Gula Dulu atau Kopi Dulu?