6 Manfaat Minum Teh Hitam Setiap Hari bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Teh hitam adalah salah satu jenis teh yang paling populer di dunia.

Teh hitam merupakan satu dari empat jenis teh yang dibuat menggunakan daun tanaman camellia sinensis. Ketiga jenis teh lainnya adalah teh hijau, oolong, dan putih.

Dilansir dari uclahealth, alasan mengapa teh hitam begitu populer dan banyak disukai adalah karena teh hitam tidak seperti teh lainnya. Daun tehnya telah mengalami proses oksidasi ekstensif sehingga sel-sel di dalam daun terkena oksigen.

Para ahli meyakini oksidasi ini mungkin memberikan teh hitam beberapa manfaat berbeda dibandingkan teh hijau yang tidak menerima oksidasi. 

Selain itu, menurut beberapa penelitian, teh hitam memiliki beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat minum teh hitam bagi kesehatan?

Baca juga: 4 Bahan yang Sebaiknya Tidak Ditambahkan ke Dalam Teh, Apa Saja?

Manfaat minum teh hitam bagi setiap hari

SHUTTERSTOCK/RBagusdiani Manfaat minum teh hitam.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Teh hitam mempunyai manfaat besar dalam hal kesehatan jantung. Hal ini karena kandungan theaflavin yang ada di dalam teh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Selain theaflavin, teh juga mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan yang sama yang ditemukan dalam anggur merah, coklat hitam, dan kacang-kacangan. Kandungan ini dapat digunakan mengurangi untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan setiap cangkir teh yang Anda minum setiap hari, dapat menurunkan tekanan darah, risiko kejadian kardiovaskular utama (seperti serangan jantung dan stroke) dan ancaman kematian akibat penyakit jantung.

Baca juga: 4 Tips Memilih Teh dengan Kualitas Terbaik

2. Mengurangi risiko stroke

Stroke terjadi ketika adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang membawa darah ke otak. Stroke merupakan penyebab kematian kedua terbesar secara global.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minum setidaknya dua cangkir teh setiap hari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 16 persen dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh sama sekali.

3. Meningkatkan fokus

Tidak seperti beberapa jenis teh lainnya, teh hitam mengandung kafein sekitar setengah dari jumlah kafein dalam kopi. Selain itu, teh hitam juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine.

Kombinasi antara kedua kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Meskipun sebenarnya kafein saja sudah dapat memicu energi, namun penambahan L-theanine dalam teh hitam menghasilkan jenis energi yang stabil dan seimbang.

Sebuah penelitian yang lebih kecil meneliti bagaimana minum teh hitam memengaruhi kinerja kognitif dibandingkan dengan minum air putih.

Peserta yang minum teh hitam memiliki kinerja lebih baik dalam fungsi eksekutif dan tugas memori.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Teh di Sore Hari, Picu Gelisah dan Sakit Kepala