10 Buah Paling Menyehatkan yang Harus Dikonsumsi, Apa Saja?

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 61,6 kalori, 3,1 gram serat, dan 69,7 miligram vitamin C.

Baca juga: Jangan Salah, Ini Ciri-ciri Jeruk yang Manis dan Sudah Matang

5. Blueberry

Blueberry adalah salah satu sumber vitamin K terbaik yang mendukung kesehatan tulang dan membantu penyembuhan luka.

Buah ini juga mengandung antioksidan tingkat tertinggi, yaitu 69.708 miligram per 471 miligram per gram buah.

Satu cangkir blueberry mengandung 84,4 kalori, 3,55 gram serat, 28,6 mikrogram vitamin K.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan, Apa Saja?

6. Plum

Plum mengandung polifenol dua kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan populer lainnya.

Polifenol adalah sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, kesehatan tulang, dan kesehatan jantung.

Satu cangkir irisan buah plum mengandung 75,9 kalori dan 2,3 gram serat.

7. Stroberi

Stroberi rendah kalori dan merupakan sumber folat yang baik. Buah ini juga memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.

Satu cangkir stroberi utuh mengandung 46 kalori, 2.9 gram serat, 84,7 miligram vitamin C, dan 34,6 mikrogram folat.

Baca juga: 6 Buah Termahal di Dunia: Stroberi Rp 59 Juta hingga Melon Rp 675 Juta

8. Mangga

Mangga kaya akan vitamin C, folat, dan beta karoten, sebuah zat yang berfungsi sebagai antioksidan.

Satu cangkir potongan mangga mengandung 99 kalori, 2,6 gram serat, 60 miligram vitamin C, 71 mikrogram folat, 89 mikrogram vitamin A, dan 1.060 mikrogram beta keroten.

9. Ceri

Ceri dikenal karena sifat antiinflamasinya.

Penelitian juga menemukan polifenol dalam ceri dapat mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

Satu cangkir ceri yang diadu mengandung 86,9 kalori, 2,9 gram serat, dan 9,7 miligram vitamin C.

10. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah gula dan rendah kalori, serta merupakan satu-satunya buah yang mengandung enzim aktinidin.

Menurut sebuah penelitian, enzim itu membantu berbagai jenis protein terurai lebih cepat dan lebih efektif selama proses pencernaan.

Satu buah kiwi menganding 42 kalori, 2,1 gram serat, 64 miligram vitamin C, dan 55,2 miligram aktinidin.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan