5 Cara Mengobati Sembelit, Minum Kopi hingga Makan Makanan Probiotik

5. Makan makanan prebiotik

Jika probiotik adalah bakteri baik, maka prebiotik merupakan asupan makanan untuk dapat menunjang pertumbuhan bakteri baik tersebut.

Prebiotik adalah serat karbohidrat yang tidak dapat dicerna, termasuk oligosakarida dan inulin.

Meskipun serat makanan mengurangi sembelit dengan meningkatkan konsistensi dan sebagian besar tinja, prebiotik memiliki efek dengan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat prebiotik meningkatkan kesehatan pencernaan dengan memberi makan bakteri menguntungkan di usus yang dapat meningkatkan probiotik dan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

Faktanya, beberapa prebiotik dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar, serta membuat tinja menjadi lebih lunak.

Makanan prebiotik meliputi:

• Bawang putih
• Bawang
• Pisang
• Daun bawang
• Buncis

Baca juga: 7 Cara Mengobati Gusi Bengkak Disertai Nyeri