10 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

7. Kalkun

Mengkonsumi kalkun bisa membuat tidur lebih nyenyak karena penuh dengan nutrisi yang disebut tryptophan.

Ini adalah asam amino yang membuat Anda merasa sangat mengantuk.

8. Pisang

Makan pisang sebelum tidur diyakini dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Pisang tinggi gula tetapi penuh dengan nutrisi bermanfaat, termasuk magnesium, potasium, dan vitamin B6.

Kandungan gizi itu yang bersama-sama membuat Anda tertidur dengan cepat dan menjaga kecemasan Anda.

9. Pistachio

Pistachio adalah salah satu kacang terbaik untuk membantu Anda tertidur, seperti pisang, kacang ini penuh dengan protein, vitamin B6, dan magnesium.

Kandungan semuanya itu berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Sekitar 30g adalah yang Anda butuhkan.

10. Keju cottage

Nutrisi utama dalam keju cottage, sama dengan yang ditemukan di kalkun, triptofan.

Asam amino yang meningkatkan kadar serotonin Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Nah, itu lah 10 makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.