Waspada, Stres Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Tingkat kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Baca juga: Penyebab Asam Lambung, Ketahui Gejala dan Cara Penanganannya

Perbedaan gejala GERD dan stres

Memahami gejala GERD dan stres dapat membantu seseorang membedakannya. Berikut gejalanya.

Gejala GERD

GERD merupakan kondisi yang menyebabkan refluks asam secara teratur, karena asam lambung sering bocor kembali ke kerongkongan. Itu menghasilkan sejumlah gejala, yang paling umum adalah mulas.

Mulas adalah rasa sakit, terbakar di bagian tengah dada dan terkadang di tenggorokan. Itu terjadi ketika asam dari lambung mengiritasi kerongkongan.

Gejala GERD lainnya, seperti:

• Mual atau sakit perut
• Rasa sakit di dada atau perut
• Sakit saat ingin menelam makanan atau minuma
• Muntah
• Bau mulut

Baca juga: Benarkah Vitamin B Kompleks Bisa Redakan Stres dan Depresi?

Gejala stres

Gejala kecemasan dan stres sangat bervariasi dan berbeda setiap individu, beberapa di antaranya:

• Detak jantung yang cepat
• Gugup atau gelisahan
• Otot berkedut
• Merasa sangat tegang, baik secara fisik maupun mental
• Pernapasan cepat atau hiperventilasi
• Perasaan takut 
• Sulit untuk fokus
• Masalah pencernaan lainnya, seperti gas, diare, atau sembelit
• Sulit untuk tidur

Cara mengelola asam lambung naik dikarenakan stres

Freepik/wayhomestudio Stres kerap diasosiasikan pada hal negatif. Padahal, stres juga bisa membuat kita produktif.

Perubahan gaya hidup yang sehat dapat membantu meringankan gejala GERD.

Dilansir dari Everydayhealth, berikut beberapa cara untuk mengelola asam lambung naik dikarenakan stres:

• Menghindari makanan dan minuman pemicu seperti makanan berlemak atau gorengan, jeruk, cokelat, mint, bawang putih, bawang merah, kafein, dan alkohol
• Makan dalam porsi kecil dan namun sering
• Mempertahankan berat badan yang sehat
• Hindari berbaring setelah makan
• Tidak memakai pakaian yang ketat
• Tinggikan kepala tempat tidur Anda
• Berhenti merokok

Selain langkah-langkah untuk mengobati gejala fisik, menemukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan juga harus menjadi bagian dari perawatan.

Hal ini termasuk melakukan terapi perilaku kognitif, meditasi kesadaran, dan teknik relaksasi.

Baca juga: Ramai soal Gerd, Bagaimana Pola dan Menu Makan yang Dianjurkan Medis?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik