10 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Bisa Membantu Turunkan Kadar Gula Darah

Namun, pastikan protein bar yang Anda konsumsi tidka mengandung gula tambahan. Atau, supaya lebin aman penderita diabetes bisa membuat protein bar sendiri.

Caranya dengan mencampurkan selai kacang, protein whey, dan tepung gandum. Untuk menurunkan kadar gulanya, Anda bisa mengurangi jumlah madu dan menghilangkan kepingan cokelat dari resepnya.

Baca juga: Benarkah Mengonsumsi Telur Setiap Hari Meningkatkan Risiko Diabetes?

8. Puding biji chia

Puding biji chia terbuat dari biji chia yang direndam ke dalam susu hingga campuran mencapai konsistensi layaknya puding.

Ini adalah camilan sehat untuk penderita diabetes karena biji chia kaya akan nutrisi yang membantu menstabilkan gula darah, protein, serat dan asam lemak omega-3.

9. Salad tuna

Penderita diabetes juga dapat menikmati camilan salad tuna. Sebab, tuna mengandung 20 gram protein dan tanpa karbohidrat sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Salad tuna umumnya dibuat dengan menggabungkan tuna dengan mayones dan bahan lainnya, seperti seledri dan bawang.

10. Yogurt

Camilan sehat berikutnya untuk penderita diabetes adalah yogurt. Yogurt mampu menurunkan kadar gula darah karena mengandung probiotik.

Selain itu, yogurt juga kaya akan protein yang bisa mengelola kadar gula darah.

Anda bisa mencampurkan yogurt dengan buah beri untuk mendapatkan camilan yang lebih lezat.

Buah beri menjadi pilihan tepat karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan ke sel-sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon yang menurunkan kadar gula darah.

Itulah 10 jenis makanan sehat yang bisa menjadi ide camilan untuk penderita diabetes.

Baca juga: 15 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Apa Saja?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Gejala Diabetes yang Sering Tidak Disadari